上班一族怎麼健身
對於上班族而言， 每天除了工作就是工作， 繁重的工作讓整個人都不知道該怎麼辦了， 更別說有健身的時間了， 很少有上班族有健身的時間。 但是上班族也是需要健身的， 所以面對這樣的情況人們該很好的去瞭解一下上班族的健身方法， 上班族不可能去健身房健身的， 所以就需要有一些獨特的小方法， 關於上班族健身今天就分享一下上班族怎麼健身。
走班快樂步行上下班
早餐後步行上班， 可以加快腸胃的消化和吸收， 説明代謝系統維持正常工作， 從而能夠保持良好的體形。 下班後步行， 正好可以調整勞累了一天的身體。 步行時保持抬頭挺胸， 雙臂擺動， 可以緩解肩頸酸痛。 此外還能排遣壓力， 這對上班族來說也是很重要的。
如果家離工作單位較遠， 不能全程步行， 不妨選擇提前下車， 盡可能多地步行走完剩餘路程。 步行可能會多花一些時間，
晨午練找出空檔去健身
不少年輕人辦了健身會員卡， 但大部分時間卻讓這張卡處於休眠狀態。 健身時間如何巧安排呢？
其實有不少年輕人都選擇在早晨上班前和中午午休時去健身。 原因是上班前的運動時間容易固定， 而且早上和中午的人也比較少， 鍛煉效果也比較好。 所以還等什麼呢？如果你有這種情況不如也試試吧， 中午與其午睡或去逛街， 還不如來健身俱樂部裡跑跑步， 出身汗再洗個澡， 下午工作也會精神百倍。 選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練， 相對于有心鍛煉但是缺少時間的人不失為一個好方法。
“坐”操工作鍛煉兩不誤
眼見著坐在電腦前的自己， 小肚子一點點凸出來， 身材開始橫向發展， 急在心裡， 可是又放不下手裡的工作。 狹小的辦公區域裡， 是否也能進行一些輕運動呢。 這裡給你介紹幾個“小動作”。
讀報時， 你的雙腳是閑著的， 可以一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地， 然後旋轉雙腳以活動踝關節。 有助緩解疲勞， 防治失眠、頭痛、眩暈。
開會時， 你可以做提肛運動。 吸氣時稍稍用力收縮肛門， 向上提起， 呼氣時自然放鬆。 這個運動能起到補腎的作用， 加強骨盆的血液迴圈。
寫字時， 你可以把閑著的那只手放在小腹處， 不斷地揉， 能夠充分活動胃腸， 防治便秘和消化不良。
打電話時， 另一隻手隨便拿一個東西， 握住， 上舉， 沿後腦下落， 然後手臂伸向側面，
飛鏢“懶人”的最佳運動
說到飛鏢， 大家會認為它是酒吧的玩意之一， 現在我們要把它挪進辦公室。 飛鏢有娛樂性， 更是一項全身運動。
選擇一面合適的牆， 掛上飛鏢的靶。 閒時， 拿起幾支飛鏢練一練。 投擲飛鏢能鍛煉到指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等， 特別是能訓練到一些較小的、平時很少練到的肌肉。 飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放鬆， 無形中對眼睛進行了放鬆， 這對長期坐在電腦前的上班族來說， 就像是給眼睛做保健操。 由於運動量不大， 飛鏢可以說是辦公室“懶人”們的最佳運動。
要投好飛鏢， 還得正確掌握要領。 飛鏢運動的投鏢標準距離為2.44米。
對於上班族而言想要健身只要找對方法就可以了， 沒有必要一直糾結在哪裡健身的問題。 健身的方式非常的多的， 想要鍛煉好身體， 只要方法對， 在哪裡都可以的， 所以對於上班族而言健身不一定要到健身房， 對於上班族一定要加強身體的鍛煉， 只有身體更加強壯了， 才能更加好的工作， 所以身體是一切的根本， 對於上班族來說好好的學習上面的這些健身的方法吧。
