抱著它睡保證一晚上都很享受

很多人常常一覺醒來， 不但沒解乏還覺得特別累， 脖子肩膀哪兒都疼。 出現這種情況可以在睡覺時抱一個抱枕， 能有效改善睡眠不足， 提高睡眠品質。 但需要注意的是， 抱枕最好選擇純棉材質並要定期清洗， 防止皮膚過敏。

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1忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說：“胃不和， 則臥不安”。

2忌枕頭過高

從生理角度上講， 枕頭以8至12釐米為宜。 枕頭太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。

3忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。