小型健身器材也可以塑造完美身材

很多人不知道小型器材， 僅僅是停留在跑步機上， 感覺就是很不錯的機器， 但是也有一些小型器材不僅僅占地面積小， 而且健美的效果也是不錯的， 朋友們在跑步機上感覺乏味後， 也可以用這種健身器材來幫助您進一步塑造完美身材。

健身器材有很多種， 每一種都有它的強項， 比如說跑步機的強項就是腿部， 當然， 選擇哪一種就要看你進行哪個部位的鍛煉了， 下面的介紹就讓您看看這些器材是什麼。

1 踏板

如果你是個活潑好動， 平時就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家裡準備一個運動踏板， 去縱情地在10釐米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板， 一支動感強勁的舞曲， 就可以讓你在上下舞動間， 輕鬆踏出休閒節拍， 輕鬆踏出好身材， 難怪它是人們在家健身的新寵。

★鍛煉部位：腿部、臀部

★適宜人群：喜歡不斷變化運動姿態、耍弄蹦跳舞步的人。

★踏板標誌動作：

單腿抬高， 然後點地， 側展髖部， 側體的腿要伸直。 上板後兩腿分開， 與下板後的站位點呈V字。

★練習閃點：健美操的動作和步伐放在踏板上完成是個不錯的方式， 它具備了健美操的所有特點， 同時由於大部分動作是在踏板上完成， 因此可以更好地練習自己的協調性。 由於上下踏板比較頻繁， 所以要注意身體重心， 建議每隔15分鐘就補充一下水分。

★踏板易控度：★★★

2 瑜伽毯

在家裡練習瑜伽、普拉提、伸展運動， 瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了， 它可以在練習時讓你的身體在一條直線上， 另外還可以讓你清楚地瞭解自己在鍛煉時進步與否。

★鍛煉部位：任何你想要鍛煉的部位

★適宜人群：想要緩解疲勞， 在家中進行拉伸運動的人群。

★瑜伽毯標誌動作：

兩手放於體側， 兩腿分開與肩同寬， 腳跟靠近臀部， 然後兩臂支撐身下， 夾緊肩部， 抬高腰部， 感覺臀部繃緊。

★練習閃點：在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動作時， 可以作為腰部依靠之用。 瑜伽毯不僅手感柔軟， 而且質地輕薄， 更具透氣排汗的特點。

★瑜伽毯易控度：★★★★

3 啞鈴

啞鈴是一種性價比非常高的器械， 不僅在練習時使用簡單， 還可以進行多種用途的訓練， 不僅可以鍛煉上肢， 還可以根據不同的運動技巧， 鍛煉到更加有效的肌肉組織， 以達到針對性塑身的目的。

★鍛煉部位：上肢及肩部肌群

★適宜人群：在家中進行塑臂減脂的愛美人群。

★啞鈴標誌動作：

雙腿分開站立， 與肩同寬， 雙手握住啞鈴，

★練習閃點：選擇合適重量和負荷可以更好的輔助練習， 將運動最終的塑形效果發揮得恰到好處;啞鈴練習主要側重於上臂部位， 建議最好每組動作做10至15次， 每組動作控制在1分鐘左右。

★啞鈴易控度：★★★★

看完後相信您已經對一些健身器材有了更深的瞭解， 如果您想健身， 並且想有一個S型身軀， 也可以多買一些健身器材， 這樣迴圈做運動， 相信效果也是不錯的， 當然， 也是需要朋友們的堅持努力。