哪些動作可以消除耳鳴？
耳鳴雖然不至於使患者失去聽力， 但是長期耳鳴的話， 對患者的聽力會造成極大的損傷， 甚至會影響患者的身心健康。 所以患有耳鳴症狀的話， 一定要積極採取醫治措施。 一般情況下， 如果耳鳴現象不是特別嚴重的話， 可以通過臥固、提踵顛足、腳後跟健走路、三元式站樁、摩腎腧、深呼吸等動作來消除。
1、握固
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、腳後跟健走路
健走的最好方法是， 邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4、三元式站樁
兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前，
5、摩腎腧
並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。
6、深呼吸
中醫說：肺主呼氣， 腎主納氣。 《做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整， 可以再做。
