鄭欣宜胖回180斤，減肥如何防止反彈？

女性的美麗， 身材的苗條很重要。 女性都想遠離肥胖， 作為公眾人物的明星更是如此， 注重自己的身材保養。 近日網路娛樂新聞報導沈殿霞和鄭少秋的女兒鄭欣宜體重重新回到180斤在媒體公開亮相。 一度被大家公認的勵志姐鄭欣宜， 在自己本身是易胖體質的情況下減肥減到100斤， 變得更加美麗動人。 時至今日體重又重新反彈到180斤， 真是令人震驚！

減肥一直是女性們長掛在嘴邊的話題， 有人成功也有人失敗， 還有人成功了又失敗， 可謂是來來回回往返不定呀！那麼在減肥的過程中如何防止反彈呢，

一、每天監測體重， 給自己敲警鐘。

減肥最基本的就是減重， 減肥的朋友們每天養成稱體重的習慣。 給自己設定一個固定的時間如早晨或者是晚上都行， 在固定的時間稱體重， 每天可以比較體重的數字變化， 如果加重及時的給自己發出警示， 引起注意。

二、定量攝取熱量。

發胖的首要大敵就是身體吸收的熱量大於被消耗的熱量， 致使脂肪堆， 積時間久了就會發胖。 因此， 在每天的飲食上要注意熱量的攝取分量， 瞭解事物的熱量含量， 有節制的攝取， 避免熱量過大。

三、拒絕誘惑

女性們都愛吃小零食， 這時減肥的大忌。

四、多吃易飽脹食物對抗饑餓

在選擇食物時， 多以選擇容易飽脹的食物為佳， 這樣可以減少食物的攝取量。 建議飯前可以喝一大杯水， 多吃蔬果、豆類等食物。 水果小心過量食用高甜度的。

五、堅持運動

運動是消耗身體熱量的最佳方法， 在減肥期間應每天定量的堅持運動。 如果減肥已經成功切記不可停止運動， 甚至要逐漸的加量運動， 保持體重， 避免反彈。

減肥是一個堅持不懈、循序漸進的過程， 因此一定要有足夠的耐力， 養成良好的生活習慣， 才是成功的關鍵。 不可半途而廢， 一時的鬆懈都可能失敗或者是反彈。