夏季飲食養生要點都列在這兒了!你不看看嗎?
這天氣是一天比一天熱
走在路上一會兒就汗流浹背
每到夏季高溫影響人很容易沒胃口
所以飲食上也要跟著改改
不能以滋補為主應偏重清淡營養
到底夏季養生怎麼吃
我都列在下邊了大家都看看吧!
夏季要多吃的食物
1、降火蔬果
夏季高溫人體火氣旺盛心煩氣躁， 所以要記住多吃一些降火潤燥、生津止渴、清熱安神的蔬果。 比如西瓜、香瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜等以及番茄、芹菜、生菜、蘿蔔等， 它們都性質偏涼能夠防止清熱降火提振食欲， 並且能夠保護心腦血管健康。
2、殺菌食物
每到夏季蚊蟲活動異常頻繁它們身上通常會攜帶大量細菌病毒， 一旦進入人體就會引發腸胃不適、流感等傳染病， 所以飲食中要增加殺菌消炎食物包括：大蒜、韭菜、大蔥、洋蔥等， 因為這類食物裡面含有大量的植物廣譜殺菌素， 對鏈球球菌、大腸桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制效果。
3、紅色食物
中醫五行對應五臟夏季正是心臟當令之時， 而這個心不單單只心臟還包括周圍血管、神經系統、心理因素等方面。 所以需多吃一些養心安神、護血管、補氣血的食物。 像番茄、胡蘿蔔、紅豆、豆製品、牛奶、雞肉、瘦肉、粗糧、百合、蓮子以及南瓜等。
4、多飲水
夏天炎熱人體的水分消耗與蒸發速度會逐漸加快， 所以多喝水是一定要的。 一來能夠防止皮膚乾燥、皺紋生長加速細胞衰老， 二來也能滋陰潤燥降火除煩， 防止結石的問題發生。 不過要注意喝水最好選擇白開水， 冰水飲料一類的少喝以免損傷脾胃功能引起肥胖。
5、注意養胃
隨著氣溫升人體新陳代謝較快脾胃功能低下， 會引起胃脹、胃痛等胃部不適症狀，
6、喝熱茶
到了夏天大家都喜歡喝冰水覺得可以更好降溫， 然而事實並非如此， 過冷過冰的水只能快速降低你腸胃器官的溫度， 一旦涼意退去你會更熱。 而喝了熱茶身體會由內而外發汗帶走熱量從而降溫， 並且喝茶能放鬆心情減輕緊張壓力的感覺讓你做到心靜自然涼!
夏季飲食禁忌
1、忌吃生冷
我們人是恒溫動物體內溫度基本保持在36、37度左右， 如果吃太多生冷食物比如冰水、冷飲、冰水果都會刺激脾胃不適，
2、忌吃燥熱食物
燥熱食物夏季會引起上火、消化不良、便秘、痔瘡、咽喉炎、中暑、胃腸脹氣等問題。 哪些食物屬於燥熱的呢?常見的牛羊肉、榴槤、胡椒、辣椒、生薑等。 另外在烹飪食物時也儘量減少煎烤油炸， 多採用蒸煮清炒的方式。
3、忌吃肥膩食物
油膩肥厚食物中含有太多的脂肪、膽固醇、碳水化合物以及糖、澱粉等成分，
一旦攝入過量三高、血栓、肥胖、癌症、糖尿病等等都會找上門，
相信大家也都清楚。
從健康的角度來看還是適當攝入即可建議每日不要超出80g。
