晨起理三焦調達身心好

中國中醫科學院中醫門診部 代金剛

早上醒來， 很多人會自然地伸懶腰， 古代醫家根據中醫理論把這個動作進行調整， 形成了傳統健身術八段錦中調理三焦的動作。 所謂“理三焦”， 其實是整體調節， 讓一身上下都調達通暢， 腰背、肩部就會自然地放鬆。 具體操作方法如下：

1.身體直立， 兩腳自然分開與肩同寬， 雙臂自然下垂， 雙目平視。 全身放鬆， 手指伸直。 呼吸調勻。

2.兩手置於腹前如同抱球狀， 十指交叉， 掌心向上， 徐徐上舉， 至胸前翻掌， 掌心向上繼續做舉托動作， 頭後仰， 眼看兩手背。

3.

4.兩手十指分開， 兩臂從兩側徐徐放下，

5.一上一下為一遍， 重複3～6遍。

這個動作很利於清晨練習， 舒展身體， 讓我們打起精神， 開始一天的工作、生活。 在辦公室坐的時間久了， 腰酸背痛， 做這個動作也可以起到很好的緩解作用。