秋季養生——飲食起居

導語：“立秋”是由夏季過度到秋季的一個重要節氣， 也是傳統節氣里的一個重要節氣。 氣溫也漸漸涼爽， 也是秋收的季節。 那么秋季養生該如何養呢？起居飲食上我們又該注意些什么？下面來看中醫專家教你如何在秋季養生？

值此時節， 公眾在起居和飲食上應該有所講究， 起居宜“早睡早起”， 飲食需“少辛多酸”。

中醫認為， 天人相應是養生的一種方法。 立秋后， 自然界的陽氣開始收斂、沉降， 人應當開始做好保養陽氣的準備。 在起居上應做到“早睡早起”， 因為早睡可以順應陽氣收斂， 早起可使肺氣得以舒展。 秋季適當早起， 還可減少血栓形成的機會， 對預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。

立秋時節， 暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 早晚溫差大， 白天仍然炎熱。 此節氣中多加強睡眠時間很有道理， 正好借此以補償夏日的睡眠不足。 秋季早睡，

睡前可吃些養心陰的食物， 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等；睡前用溫水泡腳， 可助睡眠。 立秋以后氣溫由熱轉涼， 人體消耗也逐漸減少， 食欲開始增加。 因此， 立秋時節為人體最適宜進補的時候， 人們可以根據這一節氣的特點科學攝取營養和調整飲食， 以補充夏季的消耗， 而進補的原則是“少辛多酸”， 盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物， 適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。

此外， 還要謹記“秋瓜壞肚”。 立秋之后， 不論是西瓜還是香瓜都不能多吃， 否則會損傷脾胃的陽氣。

溫馨提示：秋天氣候干燥， 同事秋季也是養生的最佳時節。 中醫講究“天人合一， 秋天， 人體必需養好脾胃， 才能夠更好的為冬天做好準備。 因此秋季養生很重要。