空調下的飲食養生

如果長時間處在空調房內， 一定要以清淡、營養的食物為主， 飲食要健脾養胃， 有利於消化吸收， 避免難以消化的食物。 另外， 夏天酷熱高溫， 室外的高溫、空調房的低溫交替侵襲人體， 容易使人產生濕氣重的情況。 一旦外濕入內、水濕固脾， 人體的運化功能就會產生障礙， 就會因此積水為患。 所以， “空調族”平常多吃利水、滲濕的食物， 可以恢復身體的運化功能。 由此， 我們可以看出， 腸胃功能是會受到空調的影響的， “空調族”有必要增強脾胃的功能。

白華向空調族推薦番茄湯。 大家每天食用100克左右的新鮮番茄，

能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。 番茄富含“番茄素”， 有抑制細菌的作用。 番茄還含有蘋果酸、檸檬酸， 有助消化吸收。 空調族每天吃新鮮番茄能生津止渴、健胃消食， 有效緩解消化不良、食欲不振。 如果用番茄燒湯既可獲得養料， 又能補足水分。

食醋也是“空調族”首選的調味品。 醋能提高胃酸濃度， 增進食欲並促進消化液的分泌。 醋酸具有促進新陳代謝功效， 能幫助人們恢復精力， 預防動脈硬化、高血壓。 醋還有很強的抑制細菌的能力， 對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

飲茶篇 吹完空調喝杯薑茶

在空調房時間太長很容易受寒， 而且一直不出汗， 會使人頭痛、頭悶、噁心、眩暈， 還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等症狀。

如果空調族愛吃冷飲的話， 那就更容易使身體表裡受寒。

空調族可以選擇適合自己的茶飲， 達到調養身體的目的。 生薑茶具有溫中散寒， 發汗解表的作用， 能夠有效預防與治療空調病。 而生薑茶很少有禁忌， 適合絕大部分體質的人群。 在喝生薑茶的時候， 取生薑3-5片， 大約5克左右， 用沸水沏開即可。 如果想要生薑的效力發揮更強， 可以在沸水中煎煮5分鐘， 或者在微波爐內加熱3分鐘。

空調族一定要趁熱喝生薑茶， 只有喝熱薑茶才能夠驅散體內的寒氣， 幫助身體出汗、排毒， 並增強自身的免疫力。 如果腹部不舒服， 可以在生薑茶里加少量荷葉、藿香、薄荷， 這樣能夠更好地祛除體內的濕氣。 喝生薑茶的時間最好安排在每天晚上下班回家後，

這樣可以祛除整天的寒氣， 有助於身體在夜間調養、恢復。

由於空調侵襲人體的病變部位主要是肺部， 所以空調族平時一定要加強對肺臟的保健。 傳統中醫認為“悲憂傷肺”， 所以大家平時一定要保持陽光的心情。 哪怕在工作上遭遇困難與挫折， 也要用平和的心態、樂觀的態度去面對。 根據“夏季養陽”的道理， 空調族需要注意對自身陽氣的充實， 儘量少吃冷飲， 以免損傷肝胃陽氣。

使用空調時的室溫究竟多少為宜呢?一般認為， 既舒適又不影響健康的室溫應該是26-27℃， 室內外溫度差以不超過5℃為宜。 睡眠時還應再高 1-2℃。 即使天氣再熱， 室溫也不宜調到24℃以下。

對於身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，

尤其是有慢性疾病的人， 往往是高危人群。 特別需要提醒的是， 不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房間， 或直接讓風扇使勁吹， 會造成汗閉， 內熱外感， 寒閉鬱體內， 會造成暑濕感冒， 出現發熱、頭疼、鼻塞噁心、身重如裹， 周身不適。 空調引起的不適， 在性質上屬於寒、熱、濕夾雜， 不是簡單的食療就能解決， 應該到正規的中醫院進行治療。 一般都以宣肺解表， 清熱健脾化濕為主。 一般用中藥效果較佳， 如：銀翹解毒顆粒， 藿香正氣

按摩篇搓手搓腳治腰背痛

有的中老年人也喜歡躲在空調房內， 度過炎熱難耐的夏季， 但這無形中增加了罹患中風的風險。 白華博士說， 有些人因為長期處在空調房內，

就會出現空調病的種種症狀， 我們可以通過按摩的方法， 來破解空調病的症狀。

傳統中醫認為， 人體腹部是“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 胃部所收納的水穀精微， 能夠維持人體正常的生理功能。 脾胃又是人體氣機升降樞紐， 只有升清降濁， 才能氣化正常， 健康長壽。 從前面我們已經知道， 經常吹空調的人， 脾胃功能容易受影響， 白華介紹， 空調族可以通過按揉腹部增加腹肌和腸平滑肌的血液流量， 增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 加強對食物的消化、吸收和排泄， 改善大小腸的蠕動功能。

另外， 空調族還可以“搓手搓腳”調養身體。 先對搓手背50次， 再對搓手掌50次， 每天早晚各搓一次，

可以促進大腦與全身的興奮樞紐。 左右手掌放在腰部搓50次， 可以補腎、固元， 還可以防治空調造成的腰酸背痛。 足部是人體的“第二心臟”， 先用左手搓右足底50次， 再用右手搓左足底50下， 這樣可以促進血液的迴圈， 激化和增強內分泌系統機能， 加強人體的免疫和抗病的能力。