瘦大腿最有效的方法

文章導讀

多數的姐妹們都希望自己擁有一條修長纖細的雙腿， 這樣會給我們的魅力增分不少， 但是還是有很多的姐妹們在為自己的粗壯大腿而煩惱， 想要瘦大腿， 而且也想盡了很多瘦腿的辦法， 那麼瘦大腿最有效的方法有哪些呢?不知道各位朋友們知道幾個瘦大腿的要點呢?

瘦大腿最有效的方法有哪些呢?其實瘦大腿的方法是有很多的， 比如說常用的毛巾瘦腿法， 還有上提腳跟法等等都是十分有效的瘦腿方法， 當然了還有其他一些有效的方法， 下面就讓我們來詳細的瞭解一下相關的步驟吧。

毛巾瘦大腿

全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以“丁”字形站立， 互成90度直角， 同時雙臂向上舉直， 拉伸全身， 鍛煉大腿的肌力， 還能矯正O型腿。

上提腳跟

雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。

然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地， 腳趾著地， 同時注意雙腿施力， 肌肉緊繃。 腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。

腳趾夾珠子

伸出腿部， 腳掌向前繃直， 令腳背與小腿成一直線， 將一顆玻璃珠子放在腳趾下方， 介乎於大拇趾與第二腳趾之間， 然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子， 保持姿勢， 令玻璃珠子不掉下。

腳趾推壓

抬起腿， 將腳後跟架在大腿上， 儘量張開腳趾， 然後用手指向後壓下腳趾， 注意力度要適中， 以免扭傷腳趾。

站姿

正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動， 雙腿儘量靠攏， 右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立， 上身挺直， 與下身成一直線垂直於地面，

不前傾不後仰， 雙臂自然垂於身旁， 抬頭挺胸。

站立的時候， 全身體重落於著地的腳趾上， 所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來， 如果彎曲或收縮， 身體容易失衡， 導致下身骨骼移位。 左右腳掌成“丁”字形， 右腳的後跟貼于左腳內側的腳踝旁。

走姿

穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同， 關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時著地， 其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。 另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。

走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。

以上的文章給各位朋友們講解了瘦大腿最有效的方法， 這些方法對瘦大腿都是十分有效的，

希望能夠給各位朋友們帶來幫助， 只要我們掌握了以上介紹的幾種瘦大腿的方法之後， 我們就能夠有效的來運用這些方法來瘦大腿了。