秋季吃什麼減肥 四款食譜月減10斤很輕鬆

秋季吃什麼減肥?現在秋季天氣正好， 減肥是最合適不過了。 秋季減肥的方法各色各樣， 最關鍵就是日常飲食了。 那麼秋季快速減肥食譜有哪些呢?下面小編就為大家推薦幾款瘦身食譜， MM們趕緊看過來!

鹽烤秋刀魚

材料：秋刀魚， 鹽， 黑胡椒碎粒， 檸檬汁

做法：

1 秋刀魚去除內臟魚腮， 洗淨瀝幹;用鹽抹在秋刀魚上， 並灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁醃30分鐘左右;

2 用水沖乾淨魚的表面(醃制後會有血污)， 用刀在魚身上劃幾刀;

3 烤箱預熱250度。 烤盤墊錫紙， 並塗抹一層油， 將醃制好的秋刀魚排放在烤盤上;

4 再在魚身上灑些鹽， 烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻一次面)， 取出滴上檸檬汁即可。

雪菜蒸豆腐

材料：嫩豆腐200克， 雪菜80克， 香菜少許， 調味料：糖1大匙， 蒜末1茶匙， 油1大匙

做法：

1、豆腐切成5*5釐米大塊。

2、雪菜浸泡、洗淨、切碎， 加入所有調味料拌勻。

3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，

涼拌高麗菜(6~8人份)

材料：高麗菜絲1500公克， 洋蔥絲 120公克， 胡蘿蔔1條， 蘋果1顆， 優格240cc， 沙拉60cc， 柳丁汁3大匙， 糖1大匙， 白醋1大匙， 薑末1/4大匙， 芥末醬1/2小匙

做法：

(1)胡蘿蔔切絲， 蘋果去皮去核， 然後切絲備用。

(2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲置於大碗中混合。

南瓜番茄排毒湯

材料：小番茄300克， 小南瓜1個， 紅蘿蔔1根， 富士蘋果一個， 清水800克， 蜂蜜1大勺

做法：

1、南瓜去掉瓜瓤， 蘋果去皮， 胡蘿蔔分別切成小塊備用。

2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水， 上火煲煮。

3、沸騰後， 轉文火煲10分鐘。

4、加入蘋果大火煮沸。

5、加入小番茄，