做好這些事讓你溫暖過冬

做好這些事讓你溫暖過冬

1、護住腳部

手腳冰涼是很多朋友在冬季都有的情況， 俗話說， “寒從腳底起”， 冬季想讓身體更舒服一點， 那麼護住腳部是非常有必要的。

建議：人們在冬季要選擇保暖性好的鞋子， 材質比較生硬的皮鞋、高跟鞋要少穿， 另外， 可以在睡前堅持用熱水泡腳， 同時按摩腳部可以起到不錯的暖身效果。

2、調好室溫

暖氣可以讓你在室內活動得更悠哉， 但是大家要知道， 暖氣是不宜開得過高的， 否則會讓身體感覺到不舒服， 甚至會出現上火、皮膚病等問題。

建議：開暖氣的時候將溫度調在18-20度之間最好， 最高不超過25度。 若是在開啟暖氣之後感覺室內乾燥， 可以放一盆水在暖氣片附近， 或者開個加濕器來增加空氣濕度。

3、多曬太陽

冬季需要養陽， 只有身體內的陽氣充足了， 人們才不會感覺骨子裡發涼。

建議：畏寒、怕冷的人們可以在天氣晴朗的時候到室外曬曬太陽， 可適當背過身子讓陽光曬一曬後背， 因為“背為陽”。 需要注意的是， 避開上午10點到中午3點間的陽光， 因為此時陽光最猛烈， 有可能造成曬傷。

4、多做運動

無論天氣有多冷， 都提倡大家多做一點運動。 適度運動可以提高身體的免疫力，

建議：若是室外氣溫太低， 那麼可以做一些舒緩的室內運動， 例如瑜伽、慢跑（有跑步機的前提下）等。 冬季運動時間不用太長， 也不宜過於激烈， 慢一點的有氧運動更適合冬季鍛煉。

5、室內通風

有人說， 冬季開窗給室內換氣通風豈不是會讓室內的溫度變低， 怎麼可能會起到保暖的作用呢？其實你要知道， 在天晴的時候打開門窗， 讓空氣流通到室內可以減少陰冷， 也能避免細菌滋生， 預防疾病。

建議：冬季選擇天晴的時候， 可以將門窗一起打開， 空氣在對流的情況下可以快速把室內渾濁的氣體帶出， 替換上新鮮的空氣。 同時我們也可以把棉被、枕頭拿到太陽底下曬一會， 夜晚睡覺的時候可以感到更暖和。

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