跑步右下腹痛是怎麼回事？該怎麼辦?

在生活中可能大家都遇到過這樣的問題， 就是時間久了沒運動， 突然去做一下運動感覺自己的肚子就不怎麼舒服了， 那麼跑步右下腹痛是怎麼回事呢?

跑步右下腹痛是怎麼回事

對於缺少運動的人， 本來腸蠕動的頻率就低， 如果在運動前熱身不充分， 就有極大可能感覺到腸蠕動增加帶來的不適感， 比如下腹的疼痛。 還有人在跑步的時候， 跑著跑著會有強烈的感覺要……排便或者排氣， 這都是運動時腸蠕動增加帶來的表現， 無需擔心。

該怎麼辦？

1， 運動前充分的熱身

運動中很多不適感， 下腹痛， 甚至岔氣肌肉抽筋，

都跟運動前的熱身密切相關， 熱身越充分， 那麼出現這些不適的幾率就會越小。 熱身跟拉伸是兩回事， 熱身是用一些輕微的活動來預熱身體， 激發肌肉的彈性， 增加血液迴圈， 讓身體做好準備。

熱身活動可以利用下面這些方式， 先從高抬腿走開始， 然後原地慢跑， 原地高抬腿跑， 後踢腿跑， 開合跳， 這幾個動作， 每個動作可以做一分鐘， 這幾個動作做下來， 如果感到微微喘甚至要出汗還未出汗， 這個感覺就對了。 然後再做幾個拉伸動作， 你就可以進入真正的練習中了。

2， 運動時間和用餐時間的間隔

飯後短時間內不要運動， 大家都是比較清楚的， 但大部分人會覺得半小時就好。 其實， 還需要更長一些， 如果是長距離跑步練習，

或者相對比較正式中等強度以上的健身練習， 用餐和運動最好間隔在1小時以上， 甚至2小時， 這時候你的身體才會進入最好的運動狀態， 用餐對腸胃的影響基本上結束了。

3， 如果在跑步中出現下腹痛如何處理

如果在跑步中出現由於腸蠕動增加所帶來的下腹疼痛， 其實不需要停下來， 你可以放慢速度和節奏， 同時做深呼吸， 這樣幾分鐘就會緩解。 如果實在痛的厲害， 那麼你可以停下來變跑為走， 同樣深呼吸， 幾分鐘後會緩解， 然後你可以繼續跑。

當然， 大叔講的這些運動中下腹痛， 首先要排除其他的疾病， 而且只是在運動中發生， 比較適用于健康人群。 如果你的下腹痛跟運動不運動沒關係， 常常都會痛，

那麼大叔建議你去看醫生。

好啦， 現在知道了這些知識， 你就不用再擔心跑步時下腹痛是怎麼回事了吧!