減肥一天消耗多少卡路里比較好

很多人都有著減肥的需求， 這是因為如今社會上肥胖的人群已經越來越多了。 當然， 減肥的方法有很多種， 運動減肥就是其中之一。 而運動之所以能減肥， 是因為運動可以消耗人體的卡路里， 也就是減少體內的熱量。 那么， 減肥一天消耗多少卡路里比較好呢？下面將對此進行介紹！

一、每日消耗熱量是什么？

每天消耗的熱量用英文表達就是TDEE， 我們的身體只要是動起來的， 那么就在消耗能量， 比如騎車、爬樓梯、跑步等等這些都在消耗熱量。 因此只要大家在飲食上控制一下， 并且增加運動量就能夠達到減肥的目的了。 不過消耗的熱量大于攝入的熱量不一定能夠讓大家瘦下來， 也是需要根據情況而定的。

二、減肥的原理

先需要跟大家說一下減肥的原理， 那就是每天消耗的能量數值一定要大于攝入的熱量。 如果您的確是想減肥成功， 應當每天都要好好計算一下自己攝入的卡路里量， 也就是在吃之前要看一下自己吃的食物到底有多少熱量， 然后加上一起， 得出一個攝入總熱量， 然后在運動的時候就要把熱量全部消耗掉， 現在手環在運動的時候都可以監測消耗的熱量， 還是挺方便的。

三、一天消耗多少卡路里能減肥

一天消耗多少卡路里能減肥， 是要看個人的體質和體重的。 一般情況下， 每人每天的運動量要超過一個小時以上， 最好是能消耗1000卡路里， 可以多做些瑜伽、游泳、跑步等有氧運動。 并且攝入量也不能大于消耗的熱量，