為什麼絕經後婦女易發胖 絕經後怎麼保養
我們經常說人到一定年紀容易發胖， 尤其是老年人， 其實這是因為到了絕經年紀後， 絕經導致婦女易發胖的。 但是很多人對絕經瞭解得並不多， 因此總是有人問為什麼絕經後婦女易發胖呢？女性絕經後如何保養呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
為什麼絕經後婦女易發胖？
女性停經後容易發生肥胖的原因， 可能與絕經後機體內分泌激素分泌改變， 以及生活習慣的改變等各種因素有關。 更為具體的資訊如下：
1、各種疾病症狀引起的運動量減少
絕經後女性由於各種原因常常會出現全身疼痛、關節疼痛、心慌、注意力無法集中等症狀， 導致患者無法保持絕經前日常活動的運動量而引起肥胖。
2、自主神經功能紊亂引起的代謝失常
絕經後女性很容易出現精神和自主神經系統功能紊亂的現象， 從而導致體內代謝活動失常而引起肥胖。
3、內分泌激素分泌的改變
女性出現停經的症狀， 意味著女性卵巢功能已經到了山窮水盡的地步。 卵巢分泌雌激素減少， 可以繼發性出現下丘腦和垂體功能紊亂的情況， 從而引起肥胖。 絕經後女性體內雌激素全部由雄激素衍生而來， 而雄激素主要來自體內腎上腺髓質的分泌。
女性在絕經後如何保養？
絕經後的女性， 卵巢功能萎縮、雌激素降低， 身體會出現一系列不同的症狀。 在這個時候， 女性更要注重保養， 而對於這一時期的女性， 保養的重點應該在：卵巢、雌激素、內分泌、腎臟、免疫力等多個器官。 具體的保養方法如下：
1、善待自己的身體
健康需要用心經營， 瞭解身體的情況， 如有需要， 應尋求醫療照顧。 研究顯示， 適當的荷爾蒙補充， 對健康的影響， 利大於弊。
2、禁忌食品
經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。
3、忌暴飲暴食
避免暴飲暴食， 以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調味品， 如辣椒、胡椒、蔥、蒜、薑、酒等。 因刺激性強的食品， 會增加月經量。
4、均衡的營養
每天適量攝取六大類食物， 包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。 不同種類的食物含有不同的營養素， 每天飲食的選擇必須多樣化， 且攝取量適當， 才能維護身體的健康。
5、應補充蛋白和富鐵食物
經量過多， 經期延長， 會引起貧血， 故應注意補充蛋白和富鐵食物， 如動物性蛋白質， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。
這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸， 還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，
6、適量補充營養素
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物， 能降低女性卵巢癌的發生率。
研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。 如菠菜、油菜、甘蘭、番茄、胡蘿蔔、蘋果、桔子、山楂、鮮棗等。 這些食物不僅含有豐富的鐵和銅， 還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等， 對治療貧血和輔助止血有較好的效果。
