怎麼有助於順產，做這些有助於順產

經常聽見別人說女人生孩子就像是從鬼門關走了一遭， 這說明女性生產是一件很危險的事情。 其實孕婦可以在懷孕期間多做一些準備， 這樣不僅可以幫助孩子順利生產還能減少生產的痛苦。 那麼孕婦怎麼做有助於順產呢？

一: 練習呼吸

1:腹式深呼吸：適用于孕婦在分娩開始， 感到有子宮收縮及陣痛出現時進行， 可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。 具體方法是：孕婦把肩膀自然放平， 仰臥， 腳彎著也沒關係， 把手輕輕地放在肚子上， 不斷地進行深呼吸， 先是把氣全部呼出， 然後慢慢地吸氣， 使肚子膨脹起來;氣吸足後，

再屏住氣， 放鬆全身， 最後慢慢地將所有的氣全部呼出。

胸式呼吸：同腹式呼吸有著同樣的作用， 但要注意：吸氣時， 左右胸部要鼓起來， 胸骨也向上突出;氣吸足夠後， 胸部下縮， 呼出氣。

淺呼吸：像分娩時那樣平躺著， 嘴唇微微張開， 進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸， 此法用於解除腹部緊張。

短促呼吸：像分娩那樣， 雙手握在一起， 集中體力連續做幾次短促呼吸， 為的是集中腹部力量， 使胎兒的頭慢慢娩出。 肌肉鬆弛法：肘和膝關節用力彎曲， 接著伸直放鬆， 這是利用肌肉緊張感的差異進行放鬆肌肉的練習。

二: 洗浴要注意

1:太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激， 會影響孕婦的周身血液分佈， 不利母體健康及胎兒發育。

在饑餓或飽食後1小時以內不宜洗澡。 夏季酷熱， 每天洗澡不可少於1次;春秋氣候宜人， 每週1～2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。

三: 適度的運動

1:此月份， 孕婦肚子明顯增大， 行動笨重， 很容易疲勞。 有些孕婦於是就什麼都不做， 整天躺在床上，

這種做法是錯誤的。 此時的運動是非常重要的， 既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣， 又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉， 有助於將來的順利分娩。 此期孕婦的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜， 要比前幾個月適當的減少運動量， 如果感到累了， 應馬上休息。

四: 孕晚期的鍛煉主要是為

平安分娩作準備， 練習一些有利於分娩的輔助動作， 其目的在於分娩時緩和宮縮的痛苦， 減輕分娩時發生的肌肉疲勞和疼痛。 還可使孕婦放鬆， 減少能量消耗， 也包括練習分娩時使勁的動作， 以防止產時不會使勁。