時尚女士運動養生新選擇——普拉提

東西方的健身理念， 有這不同的方面， 一個注重“剛”， 一個注重“柔”， 西方的拳擊和中國的太極， 都是很好的例證。

印度的瑜伽，

普拉提是PILATES的譯音， 由德國人約瑟夫·普拉提創立並推廣。 約瑟夫·普拉提生於1880年， 據說， 體弱多病令他的童年灰暗無比， 氣喘病、佝僂病、風濕病的困擾讓他對健康無比渴望。

在日後工作中， 他將東、西方的養生方法， 如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後， 創造出了普拉提。 1914年戰爭在歐洲爆發， 當時住在英格蘭的約瑟夫·普拉提， 由於是德裔， 所以被安置在一所集中營裡。

在集中營內， 他開始幫助臥床病人進行訓練， 使他們恢復肌肉力量和控制能力， 後來約瑟夫·普拉提搬到紐約， 這個訓練在芭蕾演員中流傳開來，

普拉提運動不局限場地、不拘泥動作， 它是借由伸張肌肉、腹式呼吸， 使身心獲得適當協調的有氧運動。 但普拉提與其他有氧運動最大的不同之處在於， 它是靜態的， 講究呼吸協調， 可以一邊運動一邊聽柔和的音樂， 漸漸進入冥想境界。

練習普拉提時， 應穿著寬鬆舒適的衣服， 不著鞋襪， 在合適的墊子上練習。 只要能做到這幾點， 任何環境下， 都可以進行普拉提訓練。

普拉提傳到中國的時間不過兩三年， 但是由於其獨特的健身功效， 已經成為辦公室一族， 尤其是職業女性越來越喜愛的時尚健身運動。 普拉提動作相對於瑜伽要簡單， 它沒有複雜的動作組合，

真正接觸過普拉提運動的人會發現， 短短5分鐘， 身體就會有發熱、冒汗的現象。 普拉提的每個動作都緩慢、清楚， 呼吸在普拉提練習中也非常重要， 鍛煉時要求吸氣時用鼻子， 呼氣時用嘴， 且每個姿勢都必需和呼吸協調。

普拉提講究控制、拉伸、呼吸， 運動強度不是特別大， 所以肌肉不會因運動而發達， 而且通過對身體核心部位的鍛煉， 使身體變得柔軟有韌性。 普拉提運動對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助， 適合現代女性對形體美的要求。

健身新寵普拉提， 時尚女士新選擇。