臉上長痘痘怎么調理 少吃甜食多補充維生素

核心提示：痘痘臉惹人煩， 專家指出， 長痘痘要避免情緒緊張、焦慮， 還應該保證充足的睡眠， 同時也不能忽略飲食。

臉上長痘原因多種多樣， 情緒、精神壓力、內分泌失調、肺熱、火氣大等都可能是長痘的誘因。 長痘痘除了要科學治療， 飲食調理也很重要。 那么， 臉上長痘痘吃什么好呢?多吃清熱、富含維生素的蔬菜水果等食物， 少吃高熱量、高糖分、辛辣刺激的食物。

戰痘飲食指南之——該吃什么

1.多吃富含維生素A、B2及B6的食物， 如金針菜、奶類、蛋類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。

2.多吃富含鋅的食物。 鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。 富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

3.多吃清熱生津的食物。 長痘痘的人大多有內熱， 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物， 如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

戰痘飲食指南之——不該吃什么

1.少吃高脂、高糖類食物， 否則會使皮脂腺分泌增多， 從而使痤瘡連續不斷地出現。 因此， 要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內臟、巧克力、冰淇淋等。

2.少吃海產品。 海產品常可引起過敏而導致疾病加重， 會使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

3.少吃辛辣刺激性食物， 以免刺激皮脂分泌， 加重青春痘。

4.黑色的食物。 黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素， 為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物， 例如醬油， 黑豆， 醋之類的食物， 易造成黑色素沉淀， 在痘痘即將告別之際， 給你留下同樣惱人的痘疤。

5.精細的食物。 精細的食品雖然口感好， 但是清理功能弱， 助消化的能力弱， 建議多使用些粗糧， 促進腸胃蠕動， 促進人體排毒!

6.忌服補品， 補藥易誘發痤瘡。

溫馨提示：合理的飲食對于防病治病、調理身體都很有幫助。 長痘痘的朋友， 一定要管住嘴， 及時改正不良生活習慣， 這樣才能讓惱人的痘痘早日消失。