冬季養生的五個誤區

冬季是匿藏精氣的時節， 冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。 冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動等手段， 達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

冬季食療佳品有核桃、荸薺、蘿蔔等， 核桃具有治腎虛、補大腦、止咳喘、利須顏、防便秘、抗衰老等功效;荸薺具有潤肺養胃， 生津明目， 可預防及治療“上火”引起的口舌生瘡、咽喉腫痛、肺燥咳嗽、冬季口鼻乾燥等;而蘿蔔俗稱“小人參”， 冬季也可適量進食。 此外， 冬季有些體虛人群由於末梢迴圈不暢， 容易手腳冰涼， 專家建議可以煲點湯喝， 既補氣血又能暖和身體。 也可以養成入睡前洗個熱水澡或者泡腳的習慣， 這樣可以活血通絡， 強身保健。 泡腳時最好選用木桶， 水溫在40攝氏度左右， 要隨時添加熱水。 還可根據醫生的指導， 在水中放幾片當歸、紅花、金銀花等， 有助於活血補腎， 防止冬天皮膚乾燥、皴裂。

誤區一：蒙頭睡覺。 天冷了， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是不好的習慣， 平日裡要注意適當開窗通風。

誤區二：戴口罩防冷。 鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫。 人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強， 若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣， 更容易患感冒。

誤區三：飲酒禦寒。 飲酒後有渾身發熱的感覺， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。 酒勁過後， 因大批熱量散出體外，

誤區四：手腳冷用電熱器烤。 冬天手腳長期暴露在外， 血管收縮、血流量減少。 此時， 如果馬上用電熱器烘烤會使血管麻痹、失去收縮力， 出現局部性瘀血。 輕的形成凍瘡， 重的造成組織壞死。 所以， 冷凍的手腳應輕輕揉擦， 使其慢慢恢復正常溫度。

誤區五：皮膚發癢用手抓。 冬天因乾燥感到渾身發癢時， 不可用手抓， 否則易抓破皮膚引起感染。 可多飲水、吃新鮮蔬果;少吃酸辣等刺激性強的食物;少飲烈性酒;勤洗澡， 勤換內衣。