冬季三款主打減肥食譜 幫你輕松甩脂痩美過冬
冬季減肥, 飲食才是最好的減肥方法, 不但美味減脂, 還能幫你補得美美的。 那么你知道冬季減肥吃什么嗎?冬季減肥食譜有哪些呢?下面小編馬上就推薦給你3道主打的冬季減肥菜譜, 讓你美麗一冬。
茯苓豆腐
靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋
專家點評:此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效, 適用于中度肥胖者。 但陽虛肥胖者不宜食用。
豆腐:是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品, 所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感, 有利于減肥的堅持, 適合于單純性肥胖者食用。 豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐, 且都是減肥最佳食品。
茯苓:有利尿功能, 可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。 茯苓還可以健脾益胃, 寧心安神。
木耳魷魚湯
靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜
專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素, 富含蛋白質及人體所需的氨基酸。 魷魚是一種低熱量食品, 可抑制血中的膽固醇含量, 緩解疲勞。
粉紅蒟蒻絲
靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄
專家點評:此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
蒟蒻:即魔芋, 含有豐富的膳食纖維, 能加強腸道蠕動, 縮短食物停留時間, 減少腸胃對食物營養的吸收。 膳食纖維還能產生飽腹感, 自然就吃不進去其他食物。
山楂:有消食散結的功效。