洗澡養生的好方法你掌握了嗎？

身體長期的保持健康離不開日常的保養和乾淨衛生， 每天洗澡是大家講究衛生的必不可少的事情。 可是洗澡雖是我們常做的事兒， 但有些保健功效你卻不知曉， 如洗澡搓臉去疲勞、洗澡大口呼氣治便秘等等。 可是我們平時經常是急急忙忙的沖洗一下， 沒有真正的達到健康的作用。 其實， 我們在洗澡的時候有針對性地多花點心思， 掌握一些方法不僅能趕走身體的小毛病， 還能達到“越洗越健康”的功效哦。 下面小編就來給大夥們好好的介紹一些生活中的洗澡的保健、養生的好方法， 大家快來看看吧！

1、飯前30分鐘洗， 增強食欲。

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用溫水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;如果有浴缸， 可以先在熱水中泡一會， 同時進行腹式呼吸， 從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起，

然後從口吐氣， 再用稍溫的水衝衝腹部， 這種交替刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 胃酸過多、胃潰瘍者， 在熱水中浸泡3—4分鐘， 可控制胃酸分泌。

2、沖洗重點部位， 減輕身體疼痛。

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題， 可以在洗澡時多加幾個動作。 淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右， 特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位， 可以邊沖邊做舒展運動， 前後左右轉動， 可逐漸打通血淤， 促進血液迴圈。 因提重物或受撞擊而閃了腰的人， 傷後不宜馬上洗澡， 否則會加劇疼痛。 應於疼痛緩解後， 在40度的熱水中泡10—20分鐘， 有助於消炎止痛。 因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴， 並適當做做腰部屈伸運動，

也可得到緩解。

3、洗澡時大口呼吸， 緩解便秘。

每到季節變換、工作勞累時， 不少人都容易出現功能性便秘的症狀。 除了日常的生活調理外， 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並重點淋浴腹部， 可增進氣血流動， 加強血液迴圈， 有緩解便秘和防治痔瘡的效果。 對於神經性便秘的患者， 可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右， 再用25度的溫水沖10秒鐘， 反復5次左右， 能夠加強大腸部位的蠕動。

4、熱水里加生薑， 祛除寒氣。

許多女性及體寒的人經常會全身發冷， 手腳容易冰冷、麻木， 甚至在夏天也不例外。 以中醫的觀點來看， 這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。

這類人群在有空時可多泡泡澡， 並在熱水中加入生薑， 能促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 在淋浴時， 可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下， 邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動， 等充分暖身後， 再用冷水沖 10秒鐘。 反復5遍， 冷水和熱水交替沖淋， 血管一冷一熱不斷伸縮， 以達到暢通血液的目的。 但體質較弱的老人與小孩儘量避免冷熱交替。

5、搓搓臉洗掉疲勞。

由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經， 偶爾搓一搓臉， 人馬上就神清氣爽起來。 勞累了一天后， 在洗澡時搓搓臉， 熱水能更好地刺激這些神經， 在摩擦和水溫雙重作用下， 面部血管遇熱擴張變粗， 血液迴圈加快， 舒展表情肌， 可促進新陳代謝， 保持面部的緊實紅潤，

長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓， 直到臉上發熱為止。 力度可以稍重一些， 每秒一次， 搓3—5下， 每次不少於3分鐘， 幹性皮膚的人手法不要太重， 速度也不要過快， 以免搓傷皮膚。 但需要注意的是， 40度的水溫消除疲勞最理想， 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;而水溫過低， 會讓血管收縮， 不易消除疲勞。

6、按摩腳， 緩解疲勞、浮腫。

中醫上講“百病始於氣”， 腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢， 導致血液迴圈受阻造成的。 而腳上神經密集， 洗澡時重點刺激各部位反射區， 能夠促進新陳代謝正常運作。 可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴， 然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，

再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘， 同時腳部邊沖邊活動， 重複數次後以達到刺激穴位， 通暢氣血的作用。

我們每天晚上下班回到家， 在經歷一天的疲憊後洗上一個舒服的澡， 不僅能及時消除一天的勞累還能讓你整個人精神充沛。 但洗澡時間不要太久， 最好掌握在在半個小時以內。 朋友們來試試吧！