騎單車強身要注意以下幾點
如果你是騎自行車上班的話， 掌握一些騎車健身的方法， 肯定會有意想不到的收穫。
有氧騎車法。 以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右，
強度型騎車法。 首先是要規定好每次的騎行速度， 其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
力量型騎車法。 即根據不同的條件用力去騎行， 如上坡、下坡， 這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質， 還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
間歇型騎車法。 在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法。 用腳心部位(即湧泉穴)接觸自行車踏板騎車， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法是：一隻腳蹬車時， 另一隻腳不用力， 以一隻腳帶動自行車前進，
