芒種節氣如何養生 五個注意事項要牢記

芒種節氣如何養生?進入芒種節氣， 氣溫逐漸升高， 人們的新陳代謝加快， 能量消耗大， 營養物質隨汗液丟失多， 心腦血液供給不足， 人們常常感到身體困乏， 沒有食欲， 被稱為“苦夏”， 還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷， 克傷脾胃， 也會出現食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”症狀。 如何在飲食起居方面進行調理呢?下面就跟小編一起來瞭解一下。

一是“吃苦”， 一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的作用， 在過了芒種之後我們可以適當的吃一些苦味的食物， 例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等， 對人體大有裨益的， 正所謂苦夏食苦夏不苦。

二是“飲酸”， 酸味能斂汗、止瀉、祛濕， 一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用， 如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 因其適度進補， 還能預防流汗過多而耗氣傷陰。 也可以榨汁飲用，

三者是“食粥”， 古代醫藥學家李時珍提出， 粥是夏季最佳飲食， 可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥， 涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效， 此外薏米赤小豆粥清熱健脾， 利濕養肝， 冬瓜荸薺粥補益胃腸， 生津除煩， 都是不錯的搭配。

四是“清補”， “清補”並不意味著單吃素菜、水果之類， 也不是追求飲食的絕對清與素。 事實上， “清補”重在強調補養， 只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用， 比如鴨肉， 其最大的特點就是不溫不熱， 清熱去火， 有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。 再者泥鰍， 其高蛋白、低脂肪的優良特性， 被稱為“水中人參”， 可以起到補中益氣、解毒養顏作用。

五是“靜心”， 芒種季節適合調暢情志， 可以適當的晚睡早起， 避開太陽直射， 注意防暑， 以順應陽氣的充盛， 利於氣血的運行， 振奮精神。 夏日晝長夜短， 中午小憩可助恢復疲勞，

另外， 朱醫生還提醒大家， 在芒種季節要順應季節的變哈， 學會養生， 對自己的作息時間要合理的安排， 及時的調整自己的飲食習慣已經作息時間， 及時調整飲食起居， 放鬆精神， 以養護陽氣， 為健康度過夏天而做準備。