怎樣穿高跟鞋美麗又健康？

方根尖跟 各有各穿法

1.方根或坡跟的高跟鞋

方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些，它們能夠幫助身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量較大，會為腳面帶來很大的壓力，經常穿著會讓你下肢浮腫，發胖。

為舒緩腳步壓力，我們可以通過多敲打腿部經絡，重點敲打大腿外側的膽經和小腿肚上的膀胱經。每天敲打3次，微微發痛發汗為止，能加快下肢脂肪的代謝速度，説明排除雙腿毒素。

2.尖跟高跟鞋

1）穿4-6釐米的高跟鞋

美國健康專家發現，穿4-6釐米的高跟鞋最有助於減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6釐米的高跟鞋，最大的缺點在於它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。

2）穿6-8釐米的高跟鞋

當鞋根的高度上升到6-8釐米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。可以在穿著2小時高跟鞋後把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，並在腳掌前1/3處的湧泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。

3）穿8釐米以上的高跟鞋

當穿8釐米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫學專家研究過，長期穿著8釐米以上高度高跟鞋的女性，經常會有神經性的頭疼，眼疼，視網膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充足的營養，避免的大強度工作後，視力會突然的下降。

另外，專家指出，長穿尖跟高跟鞋，會讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機的可能性會大大增加，如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習操，幫助提高小腦神經細胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。

【手指練習操】

兩手合十用力對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節握住右手指，右手指保持伸直狀態5-6秒，同樣，右手向上搓左手指，右手指保持伸直狀態5-6秒。以此類推，重複搓握手指30次，每天早晚各一次。

穿高跟鞋腳不痛小竅門

新買回的鞋子，穿上總是磨腳，即使是幾百上千塊的名牌有時也是如此。現在就教大家幾個小竅門幫助解除新鞋磨腳、夾腳的苦惱！

首先，新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是大腳趾外側——

1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然後再拿塊幹的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。

2.拿張報紙，捏成一 團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張幹的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑膠袋裡，過夜，就可以了。

3.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

4.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時用的蠟燭也可以）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

穿高跟保健小提醒：

高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

另外，需要提醒的是，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。

穿上一對合適的高跟鞋，不僅能給女性帶來自信，還能優化女性的身材線條，將女人的性感魅力凸顯出來。但美麗的背後要拒絕健康的代價，而您腳下的高跟鞋又穿對了嗎？