吃什麼調節內分泌 調節內分泌的食物推薦
很多人在患上內分泌失調的時候, 都不去重視, 認為稍微調整一些就可以了。 其實內分泌失調的危害是很大的, 尤其是女性朋友。 如果女性朋友患上內分泌失調的話, 一定要及時的將它治療好。 小編建議從飲食上下手調節內分泌, 那麼吃什麼調節內分泌呢?接下來為大家詳細介紹, 供大家參考。
吃什麼調節內分泌?調節內分泌的食物推薦
1、南瓜
提高精力, 補充元氣, 提高代謝。
2、黑米
具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
3、黃豆
幫助胃腸恢復動力, 是天然植物性的雌性荷爾蒙, 可以幫助女性荷爾蒙的調整。 也有助於緩解更年期和經期的症狀, 還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
4、蜂產品
蜂蜜、花粉、蜂王漿等都具有很好的調節女性內分泌、延緩衰老、排毒養顏的作用, 但蜂產品屬於動物雌激素的範疇, 不建議年輕女性實用, 30-35以後食用最佳。
5、魚類
魚類是含有豐富的蛋白質食物之一, 而且還具有豐富的OMEGA-3, Omega-6和ω-9油, 這些元素都是脂肪的最佳來源, 每個星期食用兩次魚肉, 都是有助於保存內分泌系統平衡的。
6、大蒜
大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用, 大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵禦外界的感染能力, 除此之外還能幫助調節血糖水準, 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
7、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧, 緩解女性內分泌失調從水果吃出來。 也就是說蘋果是有助調節內分泌的水果之一。 因為蘋果含有豐富的鉀, 可排出體內多餘的鉀鹽, 維持正常的血壓。
吃什麼調節內分泌?調節內分泌的食譜推薦
1、薏仁粥
原料:薏仁15克, 枸杞、桃仁各15克, 甜杏仁各10克, 綠豆20克, 粳米50克。
做法
(1)、首先將桃仁、杏仁用紗布包住, 用水煎煮取汁。
(2)、然後加入其它的佐料一同煮成粥即可, 建議每天食用2次。
功效:這款粥有助於降壓, 降低血脂, 並且具有化痰散結、益胃的功效, 能夠調整身體機能, 調節內分泌。
2、絲瓜茯苓棗花湯
原料:絲瓜絡10克, 僵蠶10克, 白茯苓10克, 白菊花10克, 珍珠母20克, 玫瑰花3朵, 紅棗10枚。
做法
(1)、將以上的材料全部放在鍋中, 加入適量的清水, 煎煮。
(2)、煎成濃汁, 兩次混合即可, 建議分兩次, 在飯後服用, 10天一個療程。
功效:一般的內分泌失調患者, 服用一個療程即可見效。
3、玫瑰奶茶
原料:藥用玫瑰花5朵, 紅茶茶包1包, 牛奶500毫升, 蜂蜜少許。
做法:
(1)、在小鍋中加入半杯水, 等燒開之後加入5朵玫瑰花, 用最小火煮3分鐘。
(2)、等花變軟, 有香味了, 就放入紅茶包泡2分鐘。
(3)、再加入牛奶用小火煮沸關火, 喝的時候過濾並加少許蜂蜜攪勻即可飲用。
功效:玫瑰花就可以促進氣血運行, 所以如果出現內分泌失調喝些玫瑰奶茶很有幫助。
生活中不少女性都有內分泌失調的問題,