口幹易致口臭蛀牙 改善口幹就這麼做！

為什麼會出現口幹現象？

唾液具有抗菌、淨化口腔、中和口腔酸性、保持口腔濕潤的效用， 也能夠修復牙齒表面。 成年人每日唾液分泌量約1.5公升，

造成唾液分泌減少的因素除了老化， 也包括壓力、憂鬱情緒引起的自律神經失調， 另外口幹也是糖尿病和薛格連氏症候群的症狀之一。 鼻子生病使人習慣張口呼吸， 會使得口中唾液蒸發過快， 也是造成口幹的原因。

口幹對健康有什麼危害？

唾液減少不但會造成說話、進食困難， 也與許多健康問題相關。 醫師指出， 求診的口幹症患者中約有一成同時感染口腔念珠菌， 另外還會造成細菌孳生、引起口臭和蛀牙。

如何解決口幹問題？

1 活動咀嚼肌， 刺激唾液分泌

吃有嚼勁的食物， 如口香糖、糖果， 平時吃飯也應細嚼慢嚥， 養成咀嚼習慣。 與人交談， 鍛鏈臉部肌肉。 牙齒不好或假牙不合造成咀嚼困難者， 應裝上正確的假牙。

2 保持口腔濕潤

用鼻子呼吸， 避免口腔唾液蒸發；維持適當的室內濕度；隨時補充水分。

3 按摩口腔、刺激唾腺

唾腺分佈區域包括：耳根底下的「耳下腺」、下顎後方的「頷下腺」， 及舌頭底下的「舌下腺」， 另外嘴唇、臉頰內側也有唾腺。 在按摩時可搭配保濕凝膠， 一面塗抹一面按摩臉頰和舌頭， 可促進唾液分泌。

按摩1：以左手撐住左邊臉頰， 右手手指從口腔內出力， 按摩臉頰內側的黏膜。 另一側操作方式相同。

按摩2：輕輕觸摸舌頭表面和舌頭底下的黏膜， 刺激舌下腺分泌唾液。