排宿便能減肥嗎？權威答案是這樣的！

排宿便這個詞越來越流行了， 社會上流傳著一種說法， 說排宿便能夠幫助減肥， 於是很多人尋找各種方法來幫助排宿便， 那麼這種做法是否科學呢？排宿便的正確方法又是怎麼樣的呢？

一、“宿便”並非一個醫學概念， 它是被商家創造出來的概念， 有人腹圍增大， 成“將軍肚”、“啤酒肚”， 主要是脂肪堆積在腹部所致和宿便沒有關係， 靠“排宿便”減肥是不可能的。

所以， “排宿便減肥”是根本不可能的， 而且， 喝減肥茶的副作用很多人還不瞭解：喝過後經常拉肚子， 拉的人都虛脫了， 某天不喝了， 連大便都解不出來， 有依賴性。

正常的減肥、減腹部脂肪的方法：晚上六點鐘過後， 什麼食物也不吃， 飲料也不能喝， 只能喝白開水， 這樣堅持一個月， 保證能瘦十多斤。 每餐食譜中， 必須有新鮮蔬菜（比如， 黃瓜， 番茄， 生菜等）， 餐後不要立即休息， 坐或躺。 可以散步或原地活動下。

二、揉肚子減肥法非常簡單就是在感到飽腹的時候用適當的力度揉肚子， 揉肚子減肥法的原理就是通過揉肚子增加腸道的蠕動， 腸道蠕動的同時可以加速宿便的排出。 人的身材會顯得肥胖就是因為宿便的累積， 在人的大腸當中有將近2到3斤的宿便。

揉肚子就像給大腸在按摩， 把大腸當中的宿便都累積到一塊排出體內。

三、如何清“宿便”？

嚴格的按照醫學知識的科學說法， 應該是如何預防便秘。 散步， 多喝水， 多吃蔬菜水果， 都是不錯的建議。 長時間坐著， 腸蠕動會減慢， 不時的起身活動活動， 有助於腸蠕動。

多吃蔬果， 無論是什麼顏色， 也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。 至於優酪乳+地瓜+蘋果這一類的食品， 謠言粉碎機調查員雖然沒有親身體驗， 但從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用， 食用之後可能會緩解便秘、增加排便次數。 如果會直接導致腹瀉， 將“馬桶坐穿”， 那這樣的方法並不應該推薦。 還有一點， 有便意時不要憋著， 及時排便對於預防便秘有很大的幫助。