如何調養陰虛體質

陰虛體質的表現是什麼?那麼如何調養陰虛體質?很多對自己的體質並不是很瞭解， 聽說過濕熱體質， 陰虛體質。 並不瞭解其具體表現。 那麼， 陰虛體質的表現有哪些?如何調養陰虛體質呢?我們詳細瞭解一下。

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陰虛體質的表現：

陰虛體質和實性體質接近， 為陰血不足， 有熱象表現為經常口渴， 喉嚨幹、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差， 皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。

陰虛體質的養生：

飲食養生：多吃水果蔬菜， 少吃辛辣食物。 溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰， 酸性食物可以促進津液分泌， 寒性食物可以清熱， 所以酸性、寒性食物可以適當增加。

起居養生：注意保護津液， 避免出汗過多， 首先要避免大量出汗而損耗津液， 其次， 要積極養陰， 睡好子午覺， 避免熬夜， 保持室內環境濕潤等。

運動養生：適合舒緩的運動。 陰虛人容易躁動， 適合靜一點的運動， 如瑜伽、釣魚等， 要避免大汗淋漓， 運動時多補充水分。

情志養生：儘量保持心情平靜。 多聽舒緩音樂， 妥善安排工作生活， 做到有條不紊， 避免著急， 越著急越傷陰。

日常起居要求：

起居應有規律， 居住環境宜安靜， 中午保持一定的午休時間。

日常注意事項：

睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲， 應早睡早起， 避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。 宜節制房事。 戒煙酒。

鍛煉時要控制出汗量， 及時補充水分。 不宜洗桑拿。

陰虛體質帶來的危害：

1、注意力不集中、無法持續高效的工作;

2、影響家庭和社會的人際關係;

3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚乾燥、更年期提前;

4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結核、更年期綜合症、甲亢等;

5、情緒不穩定， 易狂躁。