晚飯後不能做什麼 6個事情要謹記

如今我們都非常的重視保健養生， 飯後也是一個保健養生的好時機， 養生得當那麼會讓我們的身體更見的健康， 養生不當反而會影響到身體的健康。 那麼飯後不能做什麼?下面我們為大家說說飯後不能做什麼。

晚飯後不能做什麼

不急於吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍。 這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多， 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急於吃水果

飯後一隻水果被奉為金科玉津， 但醫學家卻提出了異議。 但食物進入胃裡需長達1至2小時的消化過程， 才被慢慢排入小腸。 餐後即食水果， 食物會被阻滯在胃中， 長期可導致消化功能紊亂。

不急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。 如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

不急於上床

俗話說“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩”。 飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們， 飯後至少要休息20分鐘， 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。

不急於散步

飯後“百步走”， 會因運動量增加， 而影響消化道對營養物質的消化吸收。 特別是老年人， 心功能減退，

不急於開車

事實證明， 司機飯後立即開車， 容易發生車禍。 這是因為人在吃飯以後胃腸食物的消化需要大量的血液， 容易造成大腦器管暫時性缺血， 從而導致操作失誤。

晚上不要吃這些東西

1、加工肉太多

烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角， 但是， 晚餐食用過多紅腸、烤肉等， 不僅營養欠佳， 還會影響消化。 此外， 晚餐肉食當道、蔬菜不足， 易引發肥胖， 甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險。 因此， 晚餐應儘量遠離烤肉， 儘量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。

2、喝酒過量

酒精會使人體的神經系統從興奮到高度抑制， 嚴重時還會破壞神經系統的正常功能。 啤酒雖然濃度較白酒低， 進入胃後， 可使胃壁減少分泌前列腺素E， 造成胃黏膜充血和水腫， 出現食欲減退、上腹脹滿。 白酒啤酒一起喝更可怕， 會加速白酒中的酒精在全身滲透， 傷害肝、胃、腸、腎等器官， 有人晚餐後大醉不醒， 極易在睡夢中出現意外。

3、不吃晚餐

在減肥圈子裡“過午不食法”甚為流行， 這樣的飲食習慣不僅不能減肥， 反而損害健康。 胃內食物的排空時間大概在4~6小時之間， 排空之後， 胃會繼續分泌胃酸， 如果沒有食物中和， 胃酸會長期侵蝕胃黏膜。 特別是加班人群由於消耗能量大， 不吃晚飯會使神經一直保持興奮， 得不到正常休息， 影響第二天工作和學習效率。 （參考網站：尋醫問藥）

上一篇：為何晚上總是睡不著 3款食療方可助眠 下一篇：沒有了 標籤閱讀：晚飯晚飯養生養生