​手腕太細怎麼練粗

很多人的手腕太細， 如果是女生的話， 看起來會特別有保護欲， 但是如果是男生手腕太細， 就會讓人感覺不值得依靠， 特別的沒有精神沒有力氣， 有一種娘娘的感覺， 女生如果和他在一起， 會特別的沒有安全感。 那麼男生如果手腕太細想要練粗的話， 應該怎麼練呢？今天就來和小編一起瞭解一下吧。

雖然天生手腕細是與骨架決定的， 很難改變骨架， 但可以通過鍛煉肌肉來增加力量。 首先你要認識到， 有些人天生手腕就很粗， 很有力， 這個是基因問題， 而你的手腕細也不要自卑和灰心， 因為凡事總有解決的辦法。 雖然天生手腕細是與骨架決定的， 很難改變骨架， 但可以通過鍛煉肌肉來增加力量。 ，

1、用五指撐在牆上， 一直挺住大概一分鐘， 休息一下緩口氣， 然後繼續， 這樣每天鍛煉三組。 這個算是熱身。

2、用塑膠盆裝一盆鋼珠， 不要太小， 要和玻璃球大小差不多， 也可以用玻璃球代替， 但是效果不好。 用手抓握盆中的鋼珠， 每次抓一把緊緊握住， 一個個擠出來。 這樣兩隻手大概抓握二十到三十次。 持續三組。

3、找一個老菜罎子， 罎子口可以用五指張開抓住正適合， 在罎子裡面裝上適量沙子， 然後用兩隻手來回抓提二十次， 這樣堅持三組。 以上一整套動作下來， 估計手指累的夠嗆， 休息一下， 稍微活動一下手指。

4、用拳頭做俯臥撐， 每組十個， 至少做三組。

5.舉啞鈴， 用一隻手握住小臂， 用手腕的力量來運動， 做到手腕累為止

6.跑步， 手腕是身體的一部分， 通過鍛煉來增強全身的力量，