10個習慣讓你不得癌
有研究顯示， 我們生活中至少70%的癌症是可以避免的。 而患癌的主要原因就是我們的錯誤生活習慣， 所以我們只要養成良好的生活習慣， 就能讓癌症離我們更遠。
1、烤肉前先醃制
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎， 但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環胺導致食管癌， 因此， 應儘量少吃燒烤。 如果實在想吃， 最好將肉用檸檬汁、醬汁等醃制至少1小時， 這樣可以減少八成的雜環胺， 預防食管癌。
2、避免不必要的放射檢查
CT掃描是確診的有效工具， 但是它的輻射很大， 而且容易被濫用， 大約1/3的掃描完全可以避免。 接受大量輻射可能引發白血病， 因此， 不要進行重複掃描， 或者採取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
3、選擇更綠的蔬菜
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機， 同樣會幫助人體對抗癌症， 其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。
4、每天補充8杯水
充足的水分能稀釋尿液中致癌物質的濃度， 並使之更快地通過膀胱排泄出去， 從而起到降低膀胱癌風險的效果。 美國癌症協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。
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5、多運動
要想讓乳癌離自己更遠， 就堅持適度運動吧。 每週快走2小時， 可以讓乳癌風險降低18%。 堅持有規律的運動， 能幫助你燃燒脂肪， 如果脂肪太多， 其產生的雌激素也可能導致乳癌發生。
6、適當吃全穀物食品
全穀物比白麵包更有利身體健康。
7、衣服儘量少乾洗
美國環保署2010年的一項研究發現， 傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑， 可能引發肝癌、腎癌和白血病。 專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物， 並自然晾乾。
8、保持身材
在因癌症去世的人群中， 20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。 30歲以後， 對女性而言， 減掉多餘的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。
9、減少手機的威脅
儘量讓手機通話簡短， 或者使用耳機以避免手機貼近頭部， 此外， 頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。
10、選擇乾淨的食物
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類， 因為它們可能導致內分泌失調， 甚至癌症。 儘量選擇不含農藥的蔬菜水果， 因為農藥中含有已知的40種致癌物， 並採用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。 含農藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。
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