6大壞毛病 讓你少活十年

第一大害：反復減肥

危害：醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低， 甚至猝死， 但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。

不過反復減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。 近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。 儘管尚未找出具體原因， 但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

補救方法：對於體重超標的人來說， 減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率， 減掉多餘脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑， 但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。 首先， 必須找出肥胖的原因， 摒棄過去不健康的生活方式和習慣；然後採取實際行動， 根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食， 又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。

再次， 定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒， 讓減肥的效果更顯著、更持久。 最後一點， 無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。