不同的胖腿修煉美腿的方法

瘦腿也不能一概而論。 有些人可能單純是肥腿或壯腿， 有些人可能是肥腿兼浮腫， 或壯腿兼浮腫。 仔細觀察一下自己的狀況， 捏捏看自己的腿， 想想自己的生活習慣。 針對不同的胖胖腿， 其實有不同的功課要做。

腿粗有三大類情形：

其一， 腿粗的原因是“肥”， 特徵是肉軟軟白白的， 小腿肚並不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去， 就連臀部看起來也會垮垮的。

其二， 腿粗的原因是“壯”， 特徵就是肉其實還蠻結實的， 看起來沒那麼白， 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮，

其三， 腿粗的原因是“腫”， 原本纖細的雙腿， 因為久坐、久站而造成腿部浮腫， 特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族， 看起來既不胖又不壯， 就是一雙大粗腿。

2. 運動過後放鬆一段時間， 然後輕輕地按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛， 才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友， 她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。 她的身材美極了， 據說每回練完舞， 老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。 那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，

（實習編輯：何麗麗）