快速醒瞌睡的方法

正常人每天都應該保持充足的睡眠時間， 才能夠維持一天的精神所需， 并且能夠達到放松人體神經的效果。 成年人的睡眠時間都應該控制在7~8個小時之內， 這樣才能夠促進身體新陳代謝， 保持第2天的精力充沛。 可是不少人在上學或者是上班的時候都容易打瞌睡， 所以醒瞌睡的最佳方法是什么?

上班打瞌睡怎么辦

保持與同事的溝通

隨著天氣的溫度越來越高， 很多上班族一到下午就嚴重打瞌睡， 為了保持工作上的充沛精力， 與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的， 相關數據顯示：外向的人精力更足， 他們更書案與發現生活中的樂趣， 把壓抑心中的煩惱說出來， 自然不會覺得累和無聊。

巧用風油精

可以在辦公室里準備好一瓶風油精， 當睡意來臨時， 打開瓶蓋， 聞一聞它的味道， 或者是輕輕的第一滴滴在手指上， 再搓在太陽穴就可以讓你打起精神，

注意午休

很多人由于中午時間很趕， 進而不會有午休的習慣， 總覺得睡10幾分鐘不如不睡， 但其實， 午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力， 即便你不能真正的睡著， 只是單純的閉目安靜的待10分鐘，

適量的放松

有些人一工作起來就是沒完沒了， 這肯定會造成高度疲勞， 工作最重要的就是勞逸結合， 在忙碌的工作中， 花一點時間， 即便只有幾分鐘， 喝點水或者看看遠處的風景等， 都可以讓自己放松下來， 進而緩解疲勞。

來杯下午飲品

午餐過后， 身體里的睡眠因子增加， 尤其容易打盹兒犯困， 此時， 不妨來一杯下午茶， 可以喝些花茶， 也可以喝杯熱咖啡， 按著自己喜好即可， 趕走困意的效果是非常好的。

水不能喝少了

下午飲品可以有效提神， 喝1-2杯最多， 喝水才是一天的重要工作。 工作常常會讓我們忘記喝水， 而身體處于缺水狀態， 就會時常感覺衰憊， 更容易產生困倦心理。 不要到了口渴時才想起喝水，

多攝取富含維生素B群食物

平時多富含維生素B群食物， 不僅可以有效提神， 而且是一種天然的方法， 副作用極小， 比如糙米、玉米、全燕麥等全谷類食物， 可以有效提高人體代謝，

多吃富含維生素C的食物

人體在感到壓力， 與疲勞時， 體內的維生素C會被大量的消耗， 因此， 補充含有豐富維生素的食物， 也有效提神， 趕走疲憊感， 比如奇異果、柑橘、草莓、西紅柿等等。