日常如何瘦腰腹上的贅肉 腹部減肥最快的秘訣

日常如何瘦腰腹上的贅肉 腹部減肥最快的秘訣

瘦腹秘訣一：平站在地面上， 挺胸收腹， 將整個背部緊貼於牆上， 讓頭部、肩部、腰部和臀部都儘量的貼緊牆面，

日常如何瘦腰腹上的贅肉 腹部減肥最快的秘訣

瘦腹秘訣二：真心想減肥， 晚餐就不要吃到十分飽， 一般七分飽即可。 晚飯過後半個小時， 可以做小動作來幫助瘦腰腹。 平站在地面上， 挺胸收腹， 保持腰部以下不動， 轉動腰部， 左右扭腰各一百下， 注意這個動作是腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量， 能有效消除腰部脂肪， 減掉小肚子。

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瘦腹秘訣三：按摩小腹， 原理是通過有關穴位的刺激和按摩， 調整神經內分泌的功能， 促進脂肪代謝和分解。 用手對小腹進行按摩揉搓， 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側後左側各按摩五十次。 不僅能促進血液迴圈， 從而促進皮下脂肪消耗， 還能有效促進腸蠕動， 幫助體內代謝廢物排出， 改善便秘現象。

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瘦腹秘訣四：腹式呼吸法。 在你小腹上的肚臍往下三根手指的部位， 就是人體丹田所在， 首先， 想像這裡有個“小氣囊”， 然後用鼻子吸氣， 把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到“小氣囊”裡。 此時， 你的小腹會微微凸出。 然後， 再深深地吐氣， 把“小氣囊”裡的空氣， 全部由鼻子呼出。

日常如何瘦腰腹上的贅肉 腹部減肥最快的秘訣

腹式呼吸法能很好的幫助人體脂肪的燃燒。 大家都知道， 脂肪燃燒需要耗氧， 我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量， 讓肺容量增加。 肺部進出的氣量增多， 吸入的氧氣量相對也增多， 所以腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。

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在做腹式呼吸的時候， 可以放鬆到胸部、頸部和肩部的線條， 使我們的上半身線條更為優美有型。 還能有效排出體內的有毒氣體， 收緊小腹。 剛開始做的時候， 可以每天進行五十次的腹式呼吸。 腹式呼吸還能改善睡眠品質， 在睡前做也是很不錯的喲。