高跟鞋你穿對了嗎？(1)

如果你穿4-6釐米的高跟鞋

美國哈佛大學的健康專家發現，穿4-6釐米的高跟鞋最有助於減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4-6釐米的高跟鞋，最大的麻煩在於它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感，建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿於背部的膀胱經，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。

建議：你不要穿露背裝，以免背部受寒！

如果你穿6-8釐米的高跟鞋

當高跟鞋的高度上升到6-8釐米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！

建議：你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，並做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位於腳掌前1/3處的湧泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8釐米間，就不要戴過重的項鍊，以免脖子受壓過度。如果你去參加Party，一條細軟、輕巧的白金項鍊是更好的選擇！

如果你穿8釐米以上的高跟鞋

鞋跟在8釐米以上，你的身體重心會在走路時不斷上移，美國坦普爾大學的醫學專家研究發現，常穿8釐米以上高跟鞋的女性，經常會產生神經性頭痛、眼痛，視網膜壓力會比平均水準高25%。

建議：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充分養料，以免在大強度的工作後，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產生神經性眼痛。

如果你穿尖跟高跟鞋

一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性也會大大增高。如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習操”，它能有效提高小腦神經細胞的專注程度，讓你擁有較強的平衡能力。

建議：“手指練習操”方法：兩手合十用力相互對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節握住右手指，右手指保持伸直狀態5-6秒；同樣，右手向上搓左手時，右手掌指關節握住左手指，右手指保持伸直狀態5-6秒。照此動作，重複搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。

如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感。但方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經常穿著，會讓你下肢浮腫、發胖！

建議：你多多敲打腿部經絡，重點敲打位於大腿外側的膽經和位於小腿肚上的膀胱經，每天敲打2-3次，直敲到微微發痛、發汗為止。經常敲打腿部經絡，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！