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養生保健

小暑養生:平心靜氣 少動多靜

覺得天氣越來越熱了?因為小暑(7月7日)即將來臨。

暑是炎熱的意思。 “大暑小暑, 上蒸下煮。 ”節至小暑, 也就進入了我們常說的“三伏天”, 連風也變得熱浪滾滾。 所謂“冷在三九, 熱在三伏”, 三伏天應該是一年中最熱的時節。 “伏”, 是指藏陰氣於熾熱之中的意思。 三伏的具體日期是由節氣的日期和干支紀日的日期配合決定的。 我國古代流行“干支紀日法”, 用10個天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)與12個地支(子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)相配合而成的60組不同的名稱來記日子, 迴圈使用。 每逢有庚字的日子叫庚日, 如庚子、庚寅、庚辰……夏至以後的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開始日期,

立秋以後的第一個庚日為末伏(三伏)的第一天。 一般頭伏10天, 中伏10天或者20天, 末伏10天, 合稱“三伏”。

【民俗】

食新:在過去, 民間有小暑時節“食新”的習俗, 即在小暑過後嘗新米, 農民將新割的稻穀碾成米後, 做好飯祭祀五穀大神和祖先, 然後人人吃嘗新酒等。 所以, 民間有“小暑吃黍, 大暑吃穀”之說法。

吃餃子:小暑開始入伏, 關於伏天的民諺有:“頭伏蘿蔔, 二伏菜, 三伏還能種蕎麥。 ”“頭伏餃子, 二伏面, 三伏烙餅攤雞蛋。 ”頭伏吃餃子是傳統習俗, 伏日人們食欲不振, 往往比常日消瘦, 謂之苦夏, 而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。

吃藕:在民間還有小暑吃藕的習俗,

藕有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素, 鉀和膳食纖維也比較多, 具有清熱、養血、除煩等功效, 適合夏天食用。

【養生】

平心靜氣:中醫講究心傷則心跳神蕩, 精神渙散, 甚則精神失常等。 心為五臟六腑之大主, 一切生命活動都是五臟功能的集中表現, 心神受損則必涉及其他臟腑。 故夏季養生重點突出“心靜”二子就是這個道理, 應平心靜氣, 確保心臟機能的旺盛, 以符合“春夏養陽”之原則。

少動多靜:炎炎夏季, 驕陽普照, 地熱蒸騰, 正是人體陽氣活動旺盛之時, 養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。 此時, 人們要注意勞逸結合, 保護人體的陽氣。 最好堅持“少動多靜”的原則, 到大自然中去, 步山徑、撫松竹,

還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼, 運動最好選在早上和晚上。

切勿赤膊:人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發, 還和皮膚輻射有關。 當外界溫度超過37攝氏度時, 體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時, 皮膚不但不能通過輻射方式來散熱, 還會從外界環境中吸收熱量, 使人感到更加悶熱。 所以, 赤膊不但不涼爽, 反而會感到更熱。 小暑節氣, 太陽距地面較近, 晴天空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的, 因此赤膊也容易造成曬傷。