孕婦補充葉酸量是多少

在懷孕期間或者是在備孕的過程當中， 女性都應該服用葉酸， 這也是為了更好的防治胎兒畸形問題發生， 保證生出健康聰明的寶寶， 但是對孕婦補充葉酸的量問題， 很多女性都不太瞭解， 因為葉酸， 並不是補充得越多越好， 只有適量的才是最好的， 因此建議懷孕的媽媽們， 或者是在備孕的女性們， 要正確的補葉酸。

懷孕期缺乏葉酸， 有可能造成妊娠高血壓、自發性流產和胎兒宮內發育遲緩、早產以及新生兒低出生體重。 近年來大量研究表明， 補充葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。

世界衛生組織推薦， 孕婦每日葉酸供應量為400微克， 即0.4毫克。 但一項調查結果顯示， 我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克， 如減去烹調損失， 實際攝入量不足200微克， 遠遠低於推薦標準。 葉酸缺乏率北方高於南方， 農村高於城市， 冬春季高於夏秋季，

吃富含葉酸的食物， 如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類， 可以補充一定量的葉酸；吃富含葉酸的水果， 如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等， 既可補充足夠的葉酸， 又可增進食欲。 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 因此， 葉酸攝入不足的孕婦， 還應該服用葉酸補充劑。

以上就是孕婦用葉酸的量問題， 孕婦對補充葉酸這件事情絕對不能夠忽視， 做好防患於未然， 我們就可以孕育最健康聰明的寶寶， 而且在懷孕期間， 也需要聽從醫生的建議，