吃什么長奶最快最多

產婦在哺乳階段隨著寶寶的發育， 需要的奶水是越來越多的， 這就會導致部分產婦出現奶水不足的情況， 所以產婦可以在哺乳期間吃一些下奶的食物促進奶水的分泌。 可以促進奶水分泌的食物有絲瓜仁鰱魚湯、豬骨催乳湯以及花生燉豬蹄等， 這些食物主要是有通乳催乳的效果， 大家可以學習這些食物的做法。

1、絲瓜仁鰱魚湯

取絲瓜仁50克， 鮮鰱魚500克， 一同熬煮成湯。 食用時可放些醬油， 不放鹽， 最好吃魚喝湯一次吃完， 每天喝1次， 連喝3天。

營養功效：絲瓜仁有催乳作用， 鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效， 對血虛引起的缺乳有效果。

2、豬骨催乳湯

取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克， 通草6克， 加上清水2000克， 一同在鍋里熬煮1-2個小時， 直至熬成約1小碗湯， 加入些許醬油。 每天一次喝完， 連喝3-5天。

營養功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 特別是加上通草后催乳作用更強。

3、花生大米粥

原料：熟花生仁50克， 低脂鮮牛奶250毫升， 大米150克， 白糖些許。

制作：先將大米放入鍋里煮粥， 熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶， 拌上白糖即成。 每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營養功效：花生仁性平味甘， 可以醒脾益氣， 潤腸通便， 具有催乳、止血及補血的功效。

4、鯽魚鮮湯

原料：鮮鯽魚500克， 通草6克， 精鹽些許。

制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟， 再加上通草煮湯， 每天吃魚喝湯2次， 連喝3-5天。

營養功效：鯽魚能和中補虛， 滲濕利水， 溫中順氣， 具有消腫、利水、通乳之功效。 通草也可通氣下乳， 與鯽魚相配時效果更佳，