8個飲食壞習慣會毀了身材

很多人都說自己喝水都會胖， 平時吃的也不多， 為什麼會長胖呢?其實是因為我們的飲食壞習慣毀了我們的身材， 以下幾個飲食壞習慣就是毀身材的“兇手”， 一起來看看你中招了沒?

愛喝飲料：體重增加

平時愛喝各種飲料， 碳酸類、果汁?大多數這類灌裝飲料糖分含量都偏高， 而葡萄糖類物質很容易被體內所吸收， 堆積在腹部或臀部， 如果不愛運動的話， 長此以往， 變身大屁股就在所難免了。

愛吃糖：發胖

甜食當中所含的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 不易帶來飽腹感， 吃過不久就會感到餓。 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便會大量產生製造脂肪的胰島素， 所以人就會變胖。

吃太涼：長小肚腩

冰激淩、冰飲料?吃冷飲一時暢快， 小肚腩卻如影隨形。 冷飲容易導致體內寒氣堆積， 降低新陳代謝速度， 血液迴圈與淋巴迴圈都變得緩慢， 抑制了腹部脂肪的消耗， 導致小肚腩的問題。

少吃蔬果：易有小肚腩

不少MM長期在辦公室坐著， 很容易小肚腩， 加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物， 直接導致毒素沉積在腹部， 再加上運動量少，

吃得過快：小腹突出

現代都市女性壓力大、工作節奏快， 很容易導致吃飯速度過快， 容易對腸胃造成較大壓力， 導致食物沉積不消化。 長此以往， 腹部容易堆積毒素， 導致小腹突出。

三餐安排不當：贅肉多

不少人平日工作繁忙，

吃垃圾食品：害處多毀身材

不少人平時愛吃各種垃圾食品， 其實垃圾食品的最大害處除了熱量高， 更是由於其不會帶來較大飽腹感， 同時不會促進身體新陳代謝的速度， 而優質食品熱量低， 纖維素含量豐富， 更能夠帶來較大飽腹感。

不多喝水：容易長胖

平時工作繁忙， 一口水都來不及喝， 但是長久下來， 很容易導致新陳代謝速度放緩， 即使以後吃的不多， 身體的新陳代謝的速度變緩， 每日消耗的熱量降低， 吃的跟平常一樣， 卻有可能導致熱量過度攝入。