減肥拉伸運動有哪些

減肥的話有很多的方法， 一些拉伸運動就能夠幫助我們減肥。 拉伸運動有很多的種類， 這裡就說一些。 首先就是有關頭部的拉伸運動， 一般都是要將右手舉高過頭頂， 然後將頭部往右邊拉動， 這樣反復幾次後換左手。 還有的有關於胸部的運動， 這個就很常見的了， 就是擴胸運動。 還有的能夠幫助鍛煉二頭肌的， 這個要側平舉， 找一個夠高的支撐物支撐後轉動上身。

腿筋：平躺， 單腿向上蹬， 另一條腿彎曲並保持腳掌著地。 用一條毛巾套著挺直的腳， 向下輕拉毛巾， 同時腳掌上推毛巾。

四頭肌：單腳站立， 身體保持直立。 一手扶牆保持平衡。 另一隻手向上拉同側腳尖。

小腿：一條腿向前跨一大步， 另一條腿不動， 身體前壓。

上背：直立， 雙手抓住與腹部齊高的扶手， 後背反復弓起、下壓。

下腰：仰臥， 雙腿彎曲， 雙手抱起小腿， 儘量向胸部拉伸， 重複10次， 每次30秒。

還有的能夠幫助鍛煉臀肌，