男人怎麼養胃？舉杯暢飲後來碗粥

很多男人生活過的“瀟瀟灑灑”， 時不時來頓大餐， 一頓抵三頓， 對於飽餓沒有什麼認知， 想吃就吃， 甚至到點沒吃飯也不覺得餓， 這種“隨意隨性”的生活是很容易影響自己的腸胃健康的， 對胃特別不好。

該怎麼養胃護胃呢?

舉杯暢飲後來碗養胃粥

酒這個東西不但能拉近人之間的距離， 也能讓人看清對方的真心誠意， 更是居家歡樂必不可少的東西， 但是酒精對消化系統有很大的刺激作用， 容易傷害肝和自己的腸胃。 所以在舉杯暢飲後不妨來碗粥滋養你的腸胃， 南瓜粥和山藥粥都是很好的選擇。

最好三餐都有青菜

雖然雞鴨魚肉才是身體最大的進補來源， 但是青菜才是為你腸胃“減壓”的最好“工具”。 因為此時的“油膩膩”的肉類已經把你的腸胃弄得“超負荷”了， 就讓青菜來幫你掃清那些不需要的“障礙”吧。

適當遠離辣和鹹

雖然吃東西講究色香味俱全，

但是辣椒和鹽吃的太多的話很容易導致你患上高血壓， 讓你的腎臟變得“負債累累”， 最好每人每日的鹽量能控制在5克左右， 同時遠離辣椒， 並不需要無辣不歡， 吃的清淡點人也覺得清爽。

經常以吃粗糧為主食

那些美味的肉類食物吃多了容易引起便秘，

還會發胖， 雖然不能不吃， 但是可以適當吃吃粗糧， 以穀類粗糧為主， 多吃一些玉米、燕麥等， 可以增加腸胃的蠕動， 讓你的腸道暢通。

最好能每天都吃水果

很多男人也是非常喜歡在沒事的時候啃一點零食， 有的甚至讓零食成為主食， 倒是零食要零吃， 不能代替正餐， 愛吃零食的人不妨讓水果替代零食的存在， 又健康又營養。

三餐定時可以靈活加餐

不能想吃的時候吃， 不想吃的時候就不吃， 最好能夠讓三餐的時間確定下來， 在該吃飯的時候就不要吃零食了， 讓自己養成一個進食的好習慣。

減少紅肉的食量， 增加白肉的進食

紅肉很容易引起一些膽固醇過高或者一些心腦血管的疾病， 吃多了油膩， 不吃又覺得沒吃飽， 那麼不妨改成吃白肉， 雞鴨魚都是不錯的選擇。

勞逸適度

精神不要太過緊張， 說到要養胃就什麼都不敢吃了， 該吃的時候就要吃， 只不過比平時更加注重一點。 適當放鬆， 多鍛煉， 不要讓自己太過勞累。