日常生活中要怎麼保護好腎
為什麼有一些人會得上腎臟病?其實這與日常生活習慣與方式有著密切的關係。 在日常生活中, 一定要注意保護腎臟, 那麼有哪些習慣會對腎臟不好呢?
腎臟一怕:只重補腎, 忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念, 不少人以為, 補腎就是補腎臟。 “這是一個誤區”, 中醫學所指的“腎”, 是一個功能學概念, 包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。 而現代醫學所指的“腎”, 是指實實在在的腎臟。 腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。 此外, 它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。 一旦腎功能受損, 大多數是不可逆的。
腎臟二怕:大魚大肉, 蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素, 重視蛋白質的攝取是應該的, 但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。 健康人群通過均衡飲食, 就足以補充每日所需的蛋白質。
此外, 提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶, 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。 當你熱衷於食用高蛋白食物, 又或盲目補充高蛋白營養品時, 當心, 別累壞了腎臟。
腎臟三怕:天天老火湯, 嘌呤多多
某些人“無湯不歡”, 吃飯時多愛喝碗靚湯。 靚湯一般都加入不少肉類, 且煲上兩三個小時。 長時間熬制, 大量的嘌呤會溶解到肉湯中。 經常喝嘌呤過高的老火湯,
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒, 因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下, 會大大提高人體血液中的尿酸含量, 誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟四怕:經常憋尿, 喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿, 殊不知, 憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降, 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制, 導致尿液反流, 容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。 因此, 即使工作再忙, 也不要忘了按時如廁。
另外, 工作忙起來, 很多人也顧不上喝水。 喝水不足, 尿量自然會減少, 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
腎臟五怕:飲食偏鹹, 水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的, 吃得過鹹, 腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出, 又進一步加重腎臟的負擔, 從而導致腎臟功能的減退。 同時, 飲食過鹹會導致血壓升高, 腎臟血液不能維持正常流量, 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。
日常生活中如何保養腎
1、慎重用藥
日常有需要用藥都應該儘量選擇對腎臟損害小的藥物, 儘量要在醫生的指導下用藥,
2、注意腰部的保暖
腰部是最容易受寒的地方。 中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。 而腎臟的部位就剛好在腰部, 所以日常一定要注意腰部的保暖。 避免腎臟受損和腎臟功能。
3、控制血壓
特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚, 而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。 因此平時要注意按時服藥。 平時還應該注意適當運動減重, 這樣才更有利於身體健康。
4、多喝水
水是最好的保養品之一, 特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。 充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度, 可以幫助廢物更好的排出去,
5、防止尿路感染
比如說男人的前列腺增生, 女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的, 而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。 一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話, 更容易引起尿路感染, 也更容易造成肝臟方面的損傷。