春天健身能防止舊病復發

春季萬物復蘇， 到處都是一派生機勃勃的景象， 這樣的氣候本應該對人們的身體有許多益處， 但是醫生卻提醒人們， 春季氣候變化無常， 特別容易引起一些疾病的復發或是加重， 因此春季養生要特別注意舊病復發， 切勿忽視春季保健。

科學健身才能防病

專家診斷 忽冷忽熱易激起舊患

春季使得舊病容易復發的很大一個原因就在於春天的天氣變化無常。 廣安門中醫院的中醫專家介紹說， 因為春季是東亞大氣環流由冬季環流過渡到夏季環流的季節， 南北冷暖空氣的相遇， 天氣活動頻繁，

天氣最不穩定， 忽晴忽雨、忽冷忽熱。 這種變化無常的天氣， 無疑使人一下難以適應， 由此導致人體生理陰陽失調， 所以容易使人的舊病復發或加重。

經過一個季節的“貓冬”， 人們的體質或多或少都有所下降。 由於經過了一冬的嚴寒天氣的煎熬之後， 人體本來就已經消耗掉較多的體能， 在天氣變化起伏不定的情況下， 人體對外界各種自然環境的適應能力和抵抗能力也差， 故容易引起舊病復發或加重。

另外還在於人們對於舊病的麻痹大意。 不太注意“春捂”， 以致造成寒氣襲身入骨， 導致舊病復發或加重。

重點防護 6種舊病復發幾率大

關節炎注意保暖 關節炎病人對天氣變化甚為敏感， 春天氣溫時高時低， 時風時雨， 關節炎患者多因此而症狀加重。

關節炎患者應注意關節保暖， 尤其是腳部保暖， 如果受寒， 應及時用熱水泡腳以促進血液迴圈。

冠心病注意保健 流行病學調查表明， 每年3、4月是心肌梗塞發病高峰期。 由於這時天氣變化無常， 忽冷忽熱， 會使已患冠心病的人病情惡化。 因此， 切莫忽視春天的保健。

風濕性心臟病別勞累 該病主要由風濕熱反復發作侵犯心臟引起。 春天常因寒冷、潮濕、過度勞累以及上呼吸道感染後復發或加重。 患者應加強體育鍛煉， 避免上呼吸道感染， 多食新鮮蔬菜， 注意防寒、防風保暖等。

精神病按時服藥 統計表明， 每年的3月至5月是精神病復發的高峰期， 故民間有“菜花黃， 癡子忙”的說法。

因此， 應注意科學護理， 保證充足的睡眠、按時服藥，

給病人創造一個舒適的環境。

腎炎謹防感冒 對腎炎患者來說， 感冒不僅有發熱、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道症狀， 而且極易導致腎炎復發。

春季皮炎要防曬 不少青年女性在春天裡易生桃花癬， 主要表現為脫屑、瘙癢、幹痛等症狀；也有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑等；還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重， 這多是由於對春天陽光中紫外線過敏所致。 因此， 春天應少曬太陽， 多吃新鮮蔬菜和水果， 對易致皮膚過敏的蝦蟹不吃為宜。

及時對策 鍛煉可助恢復“元氣”

春季養生更重要的一點就是加強身體鍛煉， 讓身體的“元氣”恢復到最佳狀態。

春季參加體育鍛煉， 由於肌肉不停地收縮， 消耗的能量增多，

需要養料、氧氣大量供應， 所以心臟跳動加快， 呼吸運動加深， 新陳代謝旺盛， 心肺功能和肌肉的力量逐漸加強， 整個身體的健康狀況得到明顯改善。 再加上春季鍛煉時， 提高了大腦皮質的興奮性， 增強了丘腦下部體溫調節中樞的工作能力， 使身體能夠靈敏、準確地調節體溫， 適應春季忽冷忽熱的氣候變化。 春季堅持鍛煉的人， 幹起活來渾身是勁， 手腳利索、動作敏捷、不怕冷熱、不容易疲勞， 工作效率明顯提高。

【貼心提示】

春季鍛煉4個要點

做好準備活動 運動前的準備活動可使中樞神經的興奮性提高， 心肺功能增強， 血液迴圈加快， 避免肌肉拉傷和關節扭傷等。

用鼻子呼吸 鼻黏膜的血管豐富， 腔道也比較彎曲， 對空氣有加溫加濕作用。

千萬不要張大嘴巴喘氣， 以免引起嗓子幹、嗓子痛等現象。

注意脫穿衣服 如果運動後身上出了汗， 要把汗擦乾， 換上乾淨的內衣， 切莫站在風口讓冷風吹， 以免身體著涼， 引起疾病， 反而影響健康。

如果感覺天氣較涼， 應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣， 讓身體處於一個比較好的舒適狀態中， 俗話說的“春捂秋凍”就是這個意思， 就春天的氣候來說， 捂就比脫要來得保險點。

不宜出汗過多 春季的氣溫相比還比較涼， 出汗過多容易讓毛孔擴張， 涼濕之氣乘機侵入體內， 容易使身體受風寒而著涼感冒， 從而誘發呼吸道疾病。 因此， 剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物， 以防著涼。