緩解眼睛疲勞不妨試下菊花茶

大家都希望自己的眼睛明亮水潤， 但是由於工作、學習等原因眼睛很是乾澀， 有時候生疼， 這可怎麼辦？什麼時候能夠緩解這種情況？

緩解眼睛疲勞吃什麼

1、菊花茶

菊花富含維生素A， 是保護眼睛健康的重要物質， 也是中醫治療各種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。 經常覺得眼睛乾澀的人， 尤其是常使用電腦的人， 不妨多喝些菊花茶。

決明子（略搗碎）10克， 菊花5克， 山楂15克， 或以上三味按同樣比例， 以沸水沖泡， 加蓋燜約30分鐘即可。 用於肝胃積熱， 飲食不香的幹眼患者。

2、蜂蜜

中醫講“肝開竅於目”， 肝是明目的源泉。 秋冬本來眼睛就容易幹， 少了肝提供的滋潤， 眼睛就更容易乾澀了。 多吃蜂蜜可護肝， 蜂蜜含有葡萄糖和果糖， 能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復能力， 從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力。

喝蜂蜜最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前。

3、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 不容易發生近視。 此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A， 預防乾眼病等症。

美國俄亥俄州立大學研究發現， 吃萵苣、菠菜和胡蘿蔔等涼拌菜時， 加入鱷梨可以使人體對α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。 而這3種營養素均有益眼睛健康。 鱷梨也可用堅果替代。

妙招教你緩解眼睛疲勞

1、為眼睛來個日光浴， 這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適， 不過對於愛球的男士們確是不錯的選擇。

2、注意光線， 太暗的燈光使眼睛容易疲勞， 使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

3、每二至三個小時連續使用電腦， 應將眼睛移開電腦十至十五分鐘， 讓眼睛休息。

4、減弱螢幕的光線， 讓螢幕的亮度降低， 可避免疲勞。

5、將電腦套上全黑的厚紙板， 使螢幕光線可以降到很低。

6、閉眼休息， 是消除眼睛疲勞的好方法。

7、將毛巾浸入茶裡， 用來敷眼十至十五分鐘， 可消除眼睛疲勞。