亞健康如何調理

亞健康即指非病非健康狀態， 這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)， 是界乎健康與疾病之間的狀態， 故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。 那么如何調理呢?

均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。 因此， 既要吃山珍海味、喝牛奶， 更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 飲食合理， 疾病必少發生。 經常鍛煉， 現代人熱衷于都市生活忙于事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

證合理的膳食和均衡的營養

其中， 維生素和礦物質是人體所必需的營養素;維生素A能促進糖蛋白合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。 及時調整生活規律， 勞逸結合， 保證充足睡眠;適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

常常洗手

鍵盤的縫隙里有很多臟東西;吃過的快餐余粒啊， 噴過的飛沫啊， 這些東西在隨時危害你的健康。 在辦公室里一定要記得常常洗手。