如何調整駝背比較好

隨著學校作業越來越多， 孩子的任務越來越重， 趴在桌子上寫作業的時間也自然是越來越長。 現在的青少年不僅僅眼睛近視的早了， 連背都慢慢的開始駝了。 家長也是看在眼裡疼在心裡， 想進辦法為孩子矯正身姿， 買各種矯正脊髓的背心， 背包等， 但也只是略見其效。 如何調整駝背比較好呢？

注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

加強體育鍛煉。 認真上好體育課， 做好課間操， 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。 矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

骨骼是人體的支架， 脊柱是中軸， 由30多節椎骨按規律重迭連接而成。 正常情況下， 它有4個生理彎曲。 頸段凸向前， 胸段凸向後， 腰段再凸向前， 骶尾段再凸向後。 脊柱向前彎曲度過大， 就是駝背。 醫學知識告訴我們， 早年鍛煉， 避免疲勞， 注意營養均衡， 可以延緩衰老進程。 補充鈣質， 適當曬太陽， 有助於防止骨質疏鬆。 已經發生駝背者， 應睡硬板床， 不墊過高的枕頭。 腰背肌鍛煉， 尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。

大家都知道平時多加鍛煉對身體有好處， 通過鍛煉如何調整駝背比較好？我認為一定要堅持讓孩子做好體育鍛煉， 家長可以陪同一起， 既可以給孩子做個榜樣， 也可以緩解家長身體的疲憊，