熬夜對女性的危害 熬夜會長胖嗎
其實主要是對內分泌影響很大， 就會導致生活作息紊亂。
1、會讓腦部神經長時間處於工作狀態， 從而引起頭痛， 失眠等現象造成神經衰弱或記憶力減退。 加大晚年誘發老年癡呆症的風險。
2、會不斷的透支身體內的生命精華。 加速皮膚， 細胞， 骨骼， 臟器的衰老速度。 使身體在受傷， 生病時恢復速度減慢。 使很多中老年疾病發病時間大大提前。
3、會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復的損傷。 使眼睛出現模糊， 扭曲， 變幹， 發炎等現象誘發多種眼部疾病。 並且讓視力在極短的時間裡急劇下降。
4、正值育齡的男女， 若經常熬夜， 會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質， 也容易影響月經週期， 經常熬夜的人患抑鬱症的幾 率比常人高4-5倍， 建議少熬夜、平時多鍛煉。
5、熬夜會產生記憶力差。 經常熬夜會使大腦整理白天經歷、強化記 憶的功能減弱，
會長胖， 熬夜會導致身體新陳代謝變慢， 而且人也不能很好的排出身體的垃圾。
1、熬夜會影響到正常的內分泌， 除了造成肥胖以外， 還會造成雀斑、黑眼圈等， 長期熬夜皮膚受損會非常嚴重， 皮膚休息最好的時間就是在晚上， 晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔， 引起一系列的皮膚問題如膚色暗淡、起痘等。
2、經常熬夜， 會使人體體內的的生長激素水準升高， 生長激素會刺激人體的食欲，
3、同時會使體內的瘦素的水準降低， 瘦素本身是抑制饑餓的， 提高機體代謝率的， 所以一般熬夜的人會經常有饑餓感， 而言增加進食， 長時間就會引起發胖。
4、晚上熬夜， 相當於透支了人體休息的時間， 就會使我們在白天沒有精神，
1、熬夜的人是很容易缺乏維生素的， 這時候就要多給身體補充， 因此新鮮蔬果不可少。
2、熬夜睡醒以後想要提高工作效率， 就要增加蛋白質的攝入， 多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
3、熬夜後口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重， 可以多喝些水， 也可以透過一些有氧運動， 比如慢跑、快走等， 同時多曬太陽， 一方面加快新城代謝， 一方面可以儘快恢復身體機能。
4、熬夜之後不要起得太晚， 在超過9點後容易越睡越困， 還會影響我們的睡眠品質。
5、睡醒之後用雙手的手指肚從額頭向頸後反復的揉一、二百下， 這樣可以緩解熬夜後帶來的疲勞。
