夜宵吃什麼不會發胖 四種美食讓你安心吃

1.香蕉

一般人誤以為食蕉會肥人， 其實一隻香蕉只含100kcal， 比食飯少一半， 而纖維更比飯多一至兩倍。 但營養師指出吃一隻香蕉太多， 建議吃上一隻皇帝蕉就好， 只有50kcal， 而且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質， 沒熱量， 可以維持神經運輸正常， 令心跳正常， 心境平和。

2.番茄

番茄中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠， 能填補你的胃， 刺激大腦的飽食中樞， 同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物， 幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。 而且， 番茄中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。

3.低脂牛奶

低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸， 這些物質能幫你更好地進入睡眠。 如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶， 是可以有促進睡眠， 安神的作用， 對失眼很有好處。 此外， 乳製品中還富含支鏈氨基酸， 它也能減少脂肪的合成。

4.黃瓜汁

把1根新鮮黃瓜和0.5升的豆漿、3片薄荷，