孕期別再熬夜了！後果太可怕
姐妹們啊， 熬夜對普通人影響都非常大了， 何況是孕婦？更更何況， 現在是一身兩人呢， 胎寶寶也會因為孕媽咪的熬夜而不舒服的， 對寶寶有危害。
1 胎兒易血虛
大家都知道， 晚上是內臟休息、排毒的時間。 而晚上11點到3點， 是肝膽造血的時候。 血氣很重要， 懷孕本身就很耗氣血， 所以如果熬夜， 尤其是這段造血期間不能很好休息的話， 胎兒和孕媽都容易血虛。
2影響胎兒發育
孕媽長期熬夜，
尤其是在懷孕頭幾個月！！胎兒主要器官發育成型時期， 不要熬夜，
3影響寶寶生物鐘、出生後的生活習慣
胎寶寶其實可以感知孕媽是否在休息的， 胎寶寶28周， 就能通過孕媽咪的活動及其他資訊感知晝夜週期。 如果孕媽咪經常熬夜， 寶寶的生物鐘會多少受到一些影響， 不利於養成良好的睡眠習慣。 而出生後， 寶寶也較容易愛哭鬧、易怒、煩躁焦慮。
除了對寶寶的危害， 熬夜對孕媽本身也有傷害的， 這不用多說， 你就想著“孕期熬夜， 會把孕前熬夜的傷害擴大好幾倍”， 皮膚會更差， 情緒會更暴躁， 身體會更疲憊。
《心身醫學雜誌》上的有項研究， 選取了約170名懷孕20周的女性， 通過10周的觀察後發現， 睡眠不足會導致其免疫功能受損， 發生不良妊娠的風險也增大， 還會導致抑鬱症。
你看， 怕了吧！還熬不？！知道我為毛那麼無奈生氣了麼。
孕期睡眠怎麼優化
有些姐妹來申訴， 她們那是失眠， 不是熬夜。
好吧， 那先聲明， 如果是因為一些可以避免的原因， 比如孕前熬夜習慣、工作原因等， “故意”熬夜的， 那就真的要嚴肅改正， 危害就擺在上面呢。
而因為自己也不能控制的原因， 比如懷孕反應造成的不適， 那。 。 。 我們來想想辦法， 優化下睡眠。
平時那些改善睡眠的就不再說了，
孕早期：
這個時期孕媽咪剛懷孕， 對寶寶的到來情緒上還比較驚喜和緊張， 生活也剛開始變化， 早孕反應也開始出現。 這時候是會比以往更疲憊。
因此這個時期， 對孕媽們， 除了儘量早睡早起、放鬆情緒的一般建議外， 還建議：
1、注意午休。就算睡不著，午休時間也要放鬆身體。
2、晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。
3、關於睡姿方面，這時期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好。
孕中期：
這時候早孕反應會比較緩解，也比較習慣“懷孕”的狀態了，這時候要以調整細節來改善睡眠品質為重點。所以建議留意以下方面：
1、睡房要保持流通的空氣。
2、燈光柔和一點。
3、適當運動（散散步什麼的 ），但是要稍微早點運動，不要在睡前運動，運動完要休整好再入睡。
4、睡姿方面：注意調整姿勢，側睡、雙腳夾枕頭都可以，注意保護腹部。（不宜長期一個睡姿）。
5、如果有尿頻情況，睡前就不要喝那麼多水了。
孕晚期：
這時期，孕媽們的身體要承受更大重量，臨產也會造成緊張，有些孕媽腹部會痕癢。這種種，都讓孕媽比較難睡好。這時期，要把休息放在首位。可以的話：
1、給孕媽更大的睡覺空間。
2、入睡前跟准爸爸陪寶寶聊聊天，放鬆心情。
3、這時期洗澡不宜過久、水溫也不要太熱。
4、電子產品睡前通通停用了。
5、睡姿方面，可以採取左側臥。
最後提一句，孕媽咪一天的睡眠要8-9小時，夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。
有些孕前熬夜習慣了的姐妹，可能覺得沒有什麼太大的影響啊，但是瞪老師還是勸一句，儘量吧！能注意的為什麼不注意呢。熬夜的危害是日積月累的，也是善於隱形的。
還建議：1、注意午休。就算睡不著，午休時間也要放鬆身體。
2、晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。
3、關於睡姿方面，這時期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好。
孕中期：
這時候早孕反應會比較緩解，也比較習慣“懷孕”的狀態了，這時候要以調整細節來改善睡眠品質為重點。所以建議留意以下方面：
1、睡房要保持流通的空氣。
2、燈光柔和一點。
3、適當運動（散散步什麼的 ），但是要稍微早點運動，不要在睡前運動，運動完要休整好再入睡。
4、睡姿方面：注意調整姿勢，側睡、雙腳夾枕頭都可以，注意保護腹部。（不宜長期一個睡姿）。
5、如果有尿頻情況，睡前就不要喝那麼多水了。
孕晚期：
這時期，孕媽們的身體要承受更大重量，臨產也會造成緊張，有些孕媽腹部會痕癢。這種種，都讓孕媽比較難睡好。這時期，要把休息放在首位。可以的話：
1、給孕媽更大的睡覺空間。
2、入睡前跟准爸爸陪寶寶聊聊天，放鬆心情。
3、這時期洗澡不宜過久、水溫也不要太熱。
4、電子產品睡前通通停用了。
5、睡姿方面，可以採取左側臥。
最後提一句，孕媽咪一天的睡眠要8-9小時，夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。
有些孕前熬夜習慣了的姐妹，可能覺得沒有什麼太大的影響啊，但是瞪老師還是勸一句，儘量吧！能注意的為什麼不注意呢。熬夜的危害是日積月累的，也是善於隱形的。
